江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

汤圆一次吃多少不会胖 汤圆热量高还是饺子热量高

健康知识

汤圆一次吃多少不会胖建议2-3颗即可 。
【汤圆一次吃多少不会胖 汤圆热量高还是饺子热量高】汤圆的表皮是一般是用糯米做的 ， 进食后能带来一定的热量 ， 且由于汤圆所用的馅料不同 ， 因此其自身的热量也就会有一定的差异 ， 一般4-5个甜馅大汤圆就相当于一碗米饭的热量了 ， 如果按20克一个的汤圆计算的话 ， 建议一次吃2-3颗汤圆就够了 ， 同时还应相应地减少其他主食的摄入 ， 这样吃才能降低发胖的风险 。
汤圆什么馅热量低无馅汤圆热量最低 。
汤圆热量高低很大程度上和里面用的馅料有关 ， 一般情况下热量高的是芝麻、坚果类的汤圆 ， 不仅食材本身热量高 ， 而且制作馅料的时候还要加入油脂提高口感 ， 因此其热量是最高的 。
其次热量中等的是咸味肉馅的 ， 这类汤圆碳水化合物最少 ， 但蛋白质含量高 ， 口味奇特热量稍低的是各种水果、鲜花口味的 ， 这类汤圆不建议多吃 ， 因为这类馅料里的特殊口味大多来自各种添加剂 ， 吃多了对身体健康不利 ， 而汤圆中热量最低的一般是无馅小汤圆了 。
汤圆热量高还是饺子热量高一般是汤圆热量高 。
100克素馅或荤馅的饺子热量大约在200-250大卡之间 ， 而汤圆由于其多是用糯米粉、芝麻、油、糖等食材组成 ， 同等重量下其热量一般在250大卡以上 ， 甚至可达330大卡 ， 因此进食汤圆后摄入的热量是要比饺子的热量要高一些的 ， 吃汤圆的时候要注意量的控制 。
汤圆什么时候吃最好推荐中午吃 。
由于汤圆的外皮一般是用糯米包的 ， 吃了后不容易消化 ， 当早餐吃会给肠造成较大的消化负担 ， 而且因为汤圆黏性高 ， 吃了后容易滞留在胃里 ， 继而影响睡眠质量 ， 因此建议睡前3小时最好就不要再进食汤圆了 ， 所以吃汤圆一般推荐中午吃最好 ， 这时候人体的胃肠功能较好 ， 同时又不会影响人的正常睡眠休息 。


    推荐阅读


    上一篇：一杯水放多少片山楂干 长期喝山楂水的危害

    下一篇：干腐竹可以泡一晚上吗 干腐竹泡发的正确方法和时间