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如何才能瘦20斤女生

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如何才能瘦20斤女生

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我说说我怎么减肥的 ， 半年内我叫减了20斤 。
第一 跳郑多燕的哑铃操 每天半个小时 ， 大概跳2个月就会进入瓶颈 ， 然后加入郑多燕的小红帽 ， 除了经期 ， 天天坚持 。
第二 ， 饮食 晚上7点半以后坚持不吃东西 ， 跳完操更不要吃 ， 早餐吃的好 喜欢吃的中午吃 ， 晚上简单 粗粮多一些 ， 但是不要不吃 ， 不吃新陈代谢就慢 ， 会反弹 ， 油炸 烤串热量高的就尽量少吃 。
【如何才能瘦20斤女生】这就是我真实的经验 ， 一旦养成习惯 ， 每天不跳操就睡不着觉 ， 我坚持跳了6年 ， 现在体重稳定了 。


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