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大家好 ， 我是营养师姚小谦 ， 专注健康减肥10年 ， 原创不易 ， 关注我有更多惊喜！
为什么95%的人减肥都是失败的？说实话 ， 他们也不是没有努力过 ， 吃得比别人少 ， 动得比别人多 ， 但是脂肪就好像黏住她一样 ， 怎么甩也甩不掉 。 姚老师就见过不少粉丝减肥减到绝望 ， 今天我就分享下营养师一般不会跟你们说的20条减肥冷知识 ， 其实不是你们不能瘦 ， 只是生活中这些小细节不懂的话 ， 减肥会比较吃力 ， 拿起小本本 ， 记起来 。
1：和喜欢的人在一起 ， 会更容易瘦 ， 因为大多数女孩在自己喜欢的人面前 ， 都会吃得更优雅；
2：肥胖是可以传染的 。 和瘦人一起吃饭可以让你越来越瘦 。 和胖子一起吃饭会让你吃得越来越胖 。 孟母三迁的道理也适用于减肥；
3：同样 ， 和帅哥一起吃饭的女生更容易瘦；
4：女孩一直瘦不下来 ， 可能是因为另一半不够英俊 。 美国的一项研究指出 ， 男性的外表是女性饮食和减肥的关键 ， 如果男性有更有吸引力的外表 ， 女性就更有动力追求苗条的身材；同理男生也是一样
5：饭后靠墙站20分钟 ， 效果让你意想不到
6：节食是最愚蠢的减肥方法
7：如果你睡得太少或太多 ， 很容易发胖 。 最佳睡眠时间为7-9小时/天；
8：一个吻可以消耗大约3卡路里的热量 ， 因为血夜加快 ， 心跳加快 ， 呼吸困难可以增加热量消耗；
9：同样 ， ML也能减肥；
10：在跑步机上跑步 ， 如果你用手握住扶手 ， 热量消耗会直接降低20%；
11：身材苗条的人更容易脱贫致富 。 欧美国家的研究表明 ， 身材苗条的人的收入水平比普通人高20%；
12：靠自律减肥是最大的谎言 。 如果你能自律 ， 你就不会变胖；
13：白米粥的升糖指数低于米饭 。 由于升糖指数应根据碳水化合物的含量计算 ， 粥中的水较多 ， 碳水化合物低于米饭；
14：减少内脏脂肪的方法和减少一般脂肪的方法是一样的 。 说某种食物或运动专门减少内脏脂肪是流氓；
15：水果和蔬菜的干热量通常很高 ， 因为它们大多是低温油炸干燥 ， 脂肪含量很高 ， 但也添加了各种调味料；
16：蒜、葱、薄荷、胡椒、香蕉的味道能起到抑制食欲的作用 ， 还能帮助减肥；
17：少吃油也会便秘 ， 在排便过程中 ， 也需要一定的润化；
18：男生的微胖和你想的不一样 。 英国的一项调查显示 ， 87%的男生更喜欢线条优美、丰满圆润的女性 ， 这是她们心目中的“微胖”；
19：鼓励恋人减肥 ， 弊端比好处多 ， 不管你是否善意提醒 ， 都更容易增加对方的压力 ， 造成吃喝；
20：减肥最简单最有效的方法就是多喝水 ， 不熬夜 。
【营养师|减肥“钉子户”看过来，营养师守口如瓶的20条减肥冷知识公布了】PS：我是营养师姚小谦 ， 累计帮助20万人成功减肥 ， 我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货 ， 领取的人比较多 ， 点赞收藏关注我 ， 评论回复“1” ， 我会免费发给你 ， 让你少走更多弯路！
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