怎样控制自己的情绪不被外界他人左右影响怎样控制自己的情绪? _怎样控制自己的情绪

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如何有效的控制自己的情绪？
怎样控制自己的情绪？
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Q1：如何有效的控制自己的情绪？
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Q2：怎样控制自己的情绪？
什么是情绪？
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
知道了概念，那么分析造成某种情绪结果的原因就简单了。
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因此，影响情绪的因素有两个方面：
1、自身因素。因为情绪是主观认知，所以每个人对待同一件事的情绪也不尽相同。情绪的变化，跟自身的性格、修养、学识、经历是分不开的。性格如火的人，情绪波动幅度越大；性格如冰的人，情绪波动幅度越小。
2、外部因素。情绪不可能无故发生变动，绝大多数都是由外部环境所造成。如鹿晗和关晓彤恋情一公布，粉丝们或恭喜，或愤怒，或嫉妒，或悲伤，或哭泣……各种各样的情绪一起上演。这就是典型的外部环境，影响情绪的案例。
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情绪可以瞬息万变，但影响情绪的因素不会变！
知道了影李漏响情绪的因素，我们就可以从这两个方面去思考怎么控制情绪。但是外部因素是我们无法控制的，那就只能从自身因素出发，寻找解决情绪失控的方法。
1、深呼吸。性格如火的人，在情绪失控时，做个几组深呼吸，火气孝嫌慢慢地开始变小，直至消失。如果此时心里默念“我不生气，我哪慎烂不生气”，也可以有效控制情绪的突变。
2、多看书。书籍可以增长我们的见识，提升我们的修养，情绪会在书籍中慢慢淡化。

Q3：怎样控制自己的情绪
方法如下：
1、要做到心胸宽阔，控制情绪的根本，是要做到减少不良情绪的产生，一定要做到知足常乐，让自己的心胸变得宽广，不要斤斤计较，才能有所作为。
2、要做到彬彬有礼，礼貌是一个人内在修养的外在表现，所以，我们一定要做到彬彬有礼，做任何事情的时候，都不要有失礼貌，让别人感到你是一个有修养的人对于合作很重要。
3、要做到谈笑风生，与人沟通，即使遇到一些比较烦心的事情，我们也要做到谈笑风生，不要让自己的情绪立即表现在脸上，要想成功，就要做一个有城府的人。
4、不要把情绪挂在脸上，我们在与人沟通的时候，一定不要总是把情绪挂着脸上，因为，别人不会喜欢你的小脾气，所以，尽量不要任性，而是应该用好的心态对待身边的人。
5、要做好沟通协调，两个人的沟通，很大程度上在于情绪，而对于沟通的内容，并不是主要方面，所以，我们在与人沟通的时候，一定要做到控制情绪，以好的一名示人。
6、做一个温文尔雅的人，什么事情都不要急躁，这样的性格才能具有足够的魅力，而这种魅力能够有效的控制一些不良的情绪，从而让身边的人受到好的感染。
7、情绪的失控桐老肆，往往是智慧不足的产物，所以，一定要做到足够的智慧，通过这种智慧让自己能够产生控制情绪的能力，所以，我们一定要好好学习领悟。
情绪的特点：
情绪的维度是指情绪所局轿固有的某些特征，如情绪的动力性，激动性，强度和紧张度等，这些特征的变化幅度具有两极性，即存在两种对立的状态。
情绪的动力性有增力和减力两极，一般地讲，需要得到满足时产生的积极情绪是增力的，可提高人的活动能力，需要得不到满足时产生的消极情绪是减力的，会降低人的活动能力。