孕妇适合喝的豆浆食谱 _孕期

豆桨是一种低脂肪的食材，一杯300ml的豆桨只能42大卡的发热量，而一杯300ml的牛奶热量是150大卡，一杯300ml可乐热量是130大卡，一块胖瘦两色的生猪肉有400大卡的发热量，早晨喝一杯豆浆，足已。正由于这般，豆桨做为减肥瘦身很多人优选的减肥爱人，一起来掌握豆浆食谱。

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孕妇豆浆食谱
豆桨含有蛋白质食物，另外还含有多种营养元素，并且豆桨中的蛋白和铁、铜的成分均高过牛乳中的成分，生理期常饮用豆浆的方式能避免贫血及其低血压，还可以改进骨骼新陈代谢和防止骨质疏松。不论是针对孕妈妈自身還是针对胎儿全是十分很有协助。
营养成分豆浆食谱
原材料：干大豆，小米，玉米碴，核桃肉，花生米。
制作方法：1、干大豆清洗并事先侵泡好。2、将小米、玉米碴、核桃肉、花生米清洗与泡好的大豆混和，放进搅拌器中，添加适量的水，拌和(可依据自身口感一边拌和一边添加水)，随后过虑掉碎渣。3、将过虑好的豆桨大火烧开，再关文火煮10～15分鐘。

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小贴士：食用豆桨一定要煮透。当豆桨被加温至80℃时，在其中的皂素便会受热变形而上调成泡沫塑料，给人一种豆桨早已烧开的错觉。豆桨真实烧开后最少5分鐘以上才可以使皂素、胰蛋白酶抑止物等有害物彻底被溶解毁坏掉。
【孕妇适合喝的豆浆食谱】

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燕麦片豆浆食谱
原材料：干大豆，干燕麦片。
制作方法：1、将干大豆事先侵泡好。2、将干燕麦片和泡好的大豆清洗，混和放进杯里，放水至给排水位间，接入开关电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟搞好燕麦豆浆。
燕麦片豆浆食谱作用：
燕麦片豆浆食谱具备益肝和胃，适用肝胃不和的食滞纳呆、大便不通畅，及其高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的健康保健食用。