心血管疾病吃什么好(心血管病的八个前兆)
近年来，心脑血管疾病患者越来越多 。虽然他们能够遵医嘱，按时服药，但是对于生活方式的改变，尤其是饮食方面的注意事项却知之甚少 。利辛人民医院神经内科主治医师余云告诉你10种保护心脑血管健康的饮食方法 。
第一
食物种类
日常饮食应包括:谷物、土豆、豆类、蔬菜、水果、牲畜、家禽、鱼、蛋、奶、大豆和坚果 。如果超重和肥胖的人应该限制主食摄入，控制总热量，多吃粗粮，如玉米、小米等 。
第二
限制钠的摄入
钠盐每日摄入量< 5g
每天服用5克钠盐，增加新陈代谢 。建议选择“低钠盐”，达到限盐补钾的双重作用 。
第三名
保证蔬菜水果的摄入 。
保证每天吃300~500克蔬菜，深色蔬菜要占1/2；每天摄入200~ 350克新鲜水果 。果汁不能代替新鲜水果 。绿叶蔬菜是最值得推荐的天然血管清道夫 。
第四名
适当摄入鱼类
每周吃鱼280 ~ 525g，每周2-3次 。
【心血管疾病吃什么好(心血管病的八个前兆)】第五名
经常吃豆制品
建议你经常吃豆制品 。成年人每天摄入25克大豆，相当于150克豆腐，或45至50克豆腐干 。
第六名
脂肪和脂肪酸的合理摄入
红肉的摄入量每天应少于75克 。
建议吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、菜籽油、亚麻籽油、瓜子油、鱼等 。，特别是心血管疾病高危人群，要注意合理增加摄入量 。
第七名
控制胆固醇的摄入
胆固醇主要来源于动物性食物，如肥肉、鸡蛋、内脏等 。对于高胆固醇血症和心血管疾病高危人群，建议每日膳食胆固醇摄入量低于300毫克 。
八号
拒绝对心血管系统有害的食物 。
可能少吃或不吃对心血管系统有害的食物，如黄油、香肠、培根、全脂奶酪、奶油、蛋黄酱等 。
第九名
多喝水 。
缺水不仅会影响血液的功能，还会导致血液中的废物堆积，血液变得粘稠，容易导致血栓形成 。如果血液不能很好的循环和代谢，也会影响血管的功能，比如血管弹性下降 。
十号
多吃对保护血管有好处的食物 。
核桃、黑芝麻、羽衣甘蓝、番石榴、鳕鱼、大豆、腐竹、大豆、番茄、西兰花、芹菜、佛手柑、裙带菜、绿茶、葡萄、黑米、红薯、枸杞、桑葚、杏仁等 。建议常吃 。
人体是由血管构成的，血管的健康决定了人的寿命 。建议你按照以上方法安排饮食，对保护心脑血管健康有好处 。
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