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女人吃什么补胶原蛋白(女人喝胶原蛋白的好处)

天冷了，女性有条件多吃水果中的“营养冠军”，补充胶原蛋白，让皮肤越来越细腻 。
秋天，各种新鲜水果大量上市 。当你走进水果店或超市，你会发现不同的颜色和品种，令人眼花缭乱 。经常吃新鲜水果对身体有好处，营养价值丰富，还能让人心情愉悦 。
在这个收获的季节，没有一种水果像鲜枣一样香甜可口 。可惜是时令水果，上市时间有限，看到就吃 。在可食用的水果中，维生素C的含量排名第一或第二 。
日常生活中，维生素C是一种容易缺乏的营养素 。会受到阳光、温度、储存、烹饪方式的影响，但是皮肤胶原蛋白是可以合成的，维生素C是不可或缺的 。除了相关疾病，牙龈出血还与维生素C缺乏密切相关 。
所以，普通成年人每天的蔬果推荐量是一公斤半 。蔬菜煮熟后，维生素C所剩无几 。基本上，他们每天必须在食物中摄入100毫克的维生素C 。如果他们每天只吃苹果，就得吃好几公斤，每100克含3毫克维生素c，每天水果的推荐摄入量是200到350克，相当于两个拳头的体积 。
每100g鲜枣含维生素200mg以上，猕猴桃含70mg以上，草莓含40mg以上，柑橘类水果含30mg以上 。鲜枣上市的同时，女性有条件多吃，也是水果中的“营养全能冠军” 。它们还含有膳食纤维、B族维生素和多种有机酸，补充皮肤胶原蛋白，使皮肤越来越细腻 。
目前宁夏灵武长枣已经成熟，这种枣不适合晒干，更适合鲜食 。所以香味浓郁，口感纯正，露天种植 。日晒雨淋后，果皮紫红色，果肉青白，口感酥脆，肉质紧实，核极小，整体呈长方形 。
灵武盛产这样的长枣，这当然离不开得天独厚的气候环境 。四季分明，昼夜温差大，日照充足，天气干燥，非常适合长枣的生长 。
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