健身不能吃什么(健身后吃什么减脂)
当你下定决心要减肥的时候，你是不是满嘴鸡血的发誓不减二十斤不换头？
所以每天的运动都能坚持 。只要有目标，就可以按时做俯卧撑，做平板支撑 。
然而，一个月后，你发现减肥也是如此 。人一个月能瘦十斤，你却胖了三斤，肉还不掉 。发生了什么事?
别担心，我们得看看你的生活方式和饮食是否健康 。
我们运动后，身体会处于能量空不足的时期，运动后的营养补偿其实更有利于肌肉的建立和力量的增强 。
那么运动后应该吃什么呢？应该避免哪些食物？接下来，我们来说清楚 。
1.巧克力牛奶
可能你觉得有点不正常 。喝这个不会胖吗？
其实巧克力是个好东西，可以帮助人类 。许多人害怕吃巧克力，因为它含有高能量的卡路里 。然而，市面上大部分巧克力热量的真正来源其实是糖 。
【健身不能吃什么(健身后吃什么减脂)】运动后可以选择巧克力牛奶，因为巧克力可以帮助平衡体内的葡萄糖水平，牛奶中的钙有助于恢复骨骼和肌肉 。
2.酸奶和新鲜水果
酸奶中含有的钙和蛋白质有助于身体机能的恢复，防止你感到疲劳 。当然无糖酸奶是最好的选择 。
新鲜水果中含有的天然糖分可以恢复血糖水平，是增进健康的必要条件 。
3.蔬菜煎蛋
蔬菜煎蛋含有健康的碳水化合物，蛋白质与健康脂肪的比例达到完美平衡，有助于快速恢复肌肉，避免疲劳 。
以上三种食物推荐你运动后做，尤其是作为晨练后的早餐 。
那么运动后应该避免的4种食物是什么呢？
第一种:加工能量棒
市面上的能量棒有很多不健康的成分，热量极高 。
在运动和吃了这些食物之后，你正在把自己推向肥胖的边缘 。
第二种:非常咸的食物
虽然你在运动中出了很多汗，流失了很多盐，但这并不意味着你可以吃很多盐 。
因为盐会从细胞中提取水分；
运动后，由于出汗，你的身体失去了大量的水分 。这时候吃咸的食物会进一步加重脱水，所以最好停止摄入过多的盐 。
第三种:炸鸡汉堡
如果运动后吃炸鸡汉堡等食物，其中所含的反式脂肪会对身体产生负面影响，增加体重，使其难以消化 。它们是增加心脑血管疾病风险的来源之一 。
第四种:葡萄酒和运动饮料
不用说，大家都知道酒精会抑制体内无缝蛋白的形成 。
运动饮料呢？
可能你觉得运动饮料可以很好的补充身体的能量，对于运动时的补充是有效的 。它可以防止你处于低血糖状态，并为你的肌肉提供能量 。
但是运动后，最好只喝水 。其中所含的微量元素是改善身体状态的最佳来源 。
如果你想通过运动来达到效果，你最好牢记以上注意事项，否则，运动后，以上因素可能会导致反作用 。
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