多囊为什么要跳绳(瘦掉2斤多囊好了)
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼，一般在室外进行 。有氧运动是有节奏的，运动时间长，运动强度中等或中等 。
多囊患者有氧运动不仅可以瘦身，还可以让心脏得到锻炼，变得更加健康 。此外，户外还进行各种有氧运动 。充分暴露在阳光和空空气中会让人感到愉快，也有助于缓解工作压力 。
1.游泳
生理学家的测试表明，在水中游100米，会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米 。游泳几乎可以用到全身的肌肉，对心肺健康也有好处 。此外，游泳也能让人感觉积极，因为这是一项令人愉快的活动 。不再感觉身体在水中的重量，起到舒适的作用 。
2.有氧健身舞
跳舞可以锻炼全身，塑造完美的身材 。健身舞蹈必须持续至少12分钟 。在运动的最初几分钟，人体的摄氧量比安静状态下高得多 。此时心输出量、心率、肺通气量基本相同，摄氧量基本能满足组织细胞的需氧量 。有氧状态下的运动是通过脂肪代谢的，所以消耗的是体脂 。
3.骑自行车
【多囊为什么要跳绳(瘦掉2斤多囊好了)】骑自行车是一种锻炼腿部的运动 。户外骑车可以放松人的心情，减少腿部脂肪 。
4.跳绳
跳绳也是一项燃脂效果很好的运动 。跳绳30分钟可以消耗440卡热量，减掉1kg脂肪 。
5.瑜珈
瑜伽可以帮助人们提高注意力，缓解紧张，缓解抑郁，消除心理障碍，恢复内心的平静和安宁，使人的心态健康 。此外，还能使身体吸收过去，强身健体，舒筋活络，不知不觉地保持优雅紧致的身材和轻盈灵动的体态 。
6.跑步 。
跑步可以甩掉多余的体重，缓解压力，燃烧大量脂肪 。每天坚持30分钟，两周后负重感消失 。但是要注意，跑步后不要马上吃东西，更不要喝碳酸饮料，否则之前的所有努力都白费了 。
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