月经注意事项详细(姨妈来了注意哪些事项)
无论在任何时候,女性都应该爱护自己的健康,因为健康是一切成功的前提 。尤其是女性经期,因为这个时间段比较敏感,女性容易受到身体的伤害,所以这段时间要做好自我保护 。经期应该注意什么?接下来,我们来看看 。
月经期间应该注意哪些事情呢?1.不要剧烈运动 。
经期女性最好休息,不要做太剧烈的运动,比如长跑、爬山、打球等 。这些运动虽然能给女性带来成就感,也能很好地锻炼身体,但往往会加重女性经期的不适,比如腹痛、双腿无力、面色苍白无血色等等 。如果真的是不安分的性格,一定要做一些活动,或者可以选择一些舒缓的运动,比如散步或者做适合月经期的瑜伽 。但也要注意强度和时间,一定要做身体能承受范围内的活动,否则得不偿失 。
2.别着凉了 。
月经期间,女性一定要时刻注意保暖,不要让自己受凉,尤其是现在是冬天,天冷的时候也快到了 。外出时,他们必须从头到脚全副武装,不要让自己冻僵 。另外,经期不要吃冷饮、冰淇淋 。一直喝热水 。红糖水也是不错的选择 。红糖姜可以祛寒,女性经期可以煮一些喝 。如果经期受凉,女性痛经会加重,甚至导致月经量增加,经期时间延长等等 。
3.注意你的饮食
女性在经期一定要吃好消化的食物,在食物的选择上避免寒性食物,尽量吃温热的食物 。寒性水果不要多吃,清淡营养 。还有几种食物是女性经期不吃的,比如苦瓜、茶叶、梨、海鲜等 。多吃羊肉、狗肉、桂圆、枸杞等 。
4、作息规律,不要熬夜 。
现在很多人都有熬夜的习惯 。这种习惯危害很大,还会使人的抵抗力下降,容易生病 。女性本身在经期就处于弱势状态 。这个时候熬夜加班或者熬夜娱乐都是不明智的 。
技巧
女性要学会爱惜自己的身体,时刻对自己的健康负责 。有时候在月经期间,会有一些不恰当的行为,对身体的伤害短时间内看不出来,但是伤害确实存在 。
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