如何缓解学习压力 理智面对学习压力
理性面对学习压力(如何缓解学习压力)
最近有几个高三学生因为压力大,导致学习成绩下降,甚至出现了一些新的困扰,前来咨询 。我来和大家聊聊高中生的心理调适 。
【如何缓解学习压力 理智面对学习压力】高中这三年不仅是对考生学习方法和考试技巧的考验,也是对考生心态的极大考验 。尤其是后期,学生的心态是决定高考的重要因素 。那么,怎样才能更好的调整心态,帮助学习呢?
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高中生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习能力缺乏动力 。考试的焦虑体现在对考试成绩的过分重视,归根结底是对自己未来的焦虑 。这有三个原因:
一是因为群体效应,把分数作为衡量学生能力的唯一指标;第二,不自觉地获得高等教育就等于自己的人生价值;第三,学生对自我实现的渴望与实际学习成绩不符 。怎么才能解决呢?
第一,正确看待信息问题 。有些同学因为自己的努力,短时间内看不到效果,所以对自己的能力产生了怀疑 。出现这种情况是因为没有建立正确的归因观念 。对于学习中的任何一点点进步,都要学会体验自己内心的喜悦感和成就感,相信失败是因为自己的努力或能力不足 。要善于把成功归因于自己的努力,这样才能增强自信心 。
第二,通过科学的测试,对自己有一个客观全面的评价和认识,量身定制自己的学业计划,通过不断的、阶段性的目标体验成就感,增强自信心 。
第三,我们应该以乐观和冷静的态度对待学习压力 。比如高中作业多,压力大,休息时间少 。这个时候,很容易心烦意乱 。可以和朋友或者同学聊聊天,做做运动,暂时放下问题,换个话题,做做家务,听一点舒缓的乐器 。你可以试试这些方法 。你还记得上半年甚至上个月或上周的大麻烦吗?时间可以洗涤一切,但心灵强大的人可以把时钟拨快,更干净 。消化你的烦恼 。
第四,作为家长,高中阶段的孩子无聊,学习紧张,心理压力大,容易烦躁 。所以家长不容易给孩子的学习施加太大的压力,家长要内紧外松 。花点时间带孩子去逛街或者去公园玩,调整孩子的心理状态,和孩子交流一下自己的感受 。高三考试会比较多,家长要正确对待孩子的考试成绩 。有时候孩子考试成绩不理想,家长不要大惊小怪,更不要责骂孩子 。他们要和孩子一起冷静分析自己考试不好的原因,帮助孩子顺利度过高中时光 。
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