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脊柱侧弯最合适的睡姿?睡觉朝向哪边最科学?( 三 )


3、左侧卧 。靠左睡觉的优点比较少，不推荐大家用这种姿势睡觉 。睡觉是人体放松的时间，虽然说要根据自己的身体状况来决定睡姿 。
扩展资料：
最健康的睡姿：右侧卧这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，此时心脏和胃肠在上，不但可减轻心脏负担，还利于食物在胃肠内运转，有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧 。
且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好 。不过，睡姿不是一成不变的 。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以 。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息 。但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了 。
参考资料：新华网-睡姿不对，迟早遭罪！看看如何睡觉才正确

Q5：什么样的睡姿才是正确？哪一个姿势很伤腰？
睡觉是人们每天都要做的一件事情，只有保证充足的睡眠，才能让身体和大脑充分的放松和休息，第二天起床就会精神百倍 。但是对于现代人来说，由于生活压力太大，想要真的保证睡得好，还是需要注意很多地方的 。除了充足的睡眠时间之外，还有睡姿问题，如果在夜晚睡觉的时候没有注意好睡姿，那么第二天醒来很可能就会感到腰酸背痛，跟没睡一样 。
要说什么样的睡姿是最正确的，小编认为应该就是右侧卧位的睡姿 。侧卧的睡姿，通常就是将双腿稍微弯曲，让全身都可以得到放松，不仅非常舒适，而且还有利于消除身体的疲劳感 。特别是右侧卧位，丝毫不用担心会对身体的心脏造成压迫，对夜间胃部消化食物也能够起到促进的作用，可以说是绝佳的睡眠姿势 。
对于睡姿并不需要太过分的要求，只要自己感到舒服，什么样的睡姿都可以 。即使是采取右侧卧位的睡姿，如果长时间的保持，也可能会导致身体部位出现酸痛的，所以不管是什么样的睡姿，最好都适当的活动一下 。另外，如果是喜欢打鼾的人群，那么最好不要采取侧卧的睡姿，否则就会加重打鼾，对睡眠质量造成影响 。
不少人在早上起床之后都会觉得腰痛，其实这正是不良睡姿导致的 。比如平躺，如果长时间的平躺休息，很可能就会对一个人脊柱部位造成压迫 。一旦遭受长时间的压迫，脊柱部位就会产生非常多的乳酸物质，这样一来，第二天早上醒来，自然就会感到腰酸背痛了 。除了长时间的平躺之外，还有趴着睡，对腰部也是十分不利的 。总之，睡觉时尽量采取正确的睡姿，不要长期的保持相同的睡姿 。

Q6：趴卧的正确姿势
趴卧的正确姿势
趴卧的正确姿势，在中午局限的时间和空间里，大部分上班族都选择趴在桌面上睡 。其实长期趴在桌上睡，会酿出慢性胃炎等很多危害 。午睡最好能睡床上或沙发上，下面来看看趴卧的正确姿势 。
趴卧的正确姿势1
“趴睡” 的正确方法
正确的趴睡睡姿应该是：脸部自然转向侧边（左右皆可） 。手掌心朝上或朝下接触床垫，手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧，找到最舒服的姿势即可 。
此外，有些人趴睡时，锁骨和小腿下方可能会悬空，无法接触到床垫 。其实，只要在床垫和身体的空隙，用枕头或靠垫填满，就可以舒服地入眠啦~
若不习惯趴睡，可以先从半趴睡开始！
所谓半趴睡，是指身体一侧在下方的睡姿（左右皆可） 。类似于趴睡的侧躺，以身体为中心，身体与床垫呈30度角，肚脐稍为朝下的`姿势，也可以抱着长形枕头增加稳定性 。
据国外科学家曾经进行了一个睡眠姿势的相关研究 。结果发现，趴着睡能睡更长时间，睡眠质量较高的睡眠时间增加，醒来的次数少，每次醒来的时间也比较短 。可见，趴睡能有效的提高睡眠质量 。
其次，趴睡能提高呼吸功效，我们从生理解剖角度上来说，胸廓、肺的后侧部都还比较长，当俯卧时，肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律 。
趴卧的正确姿势2
1、尽量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服 。
2、每次午睡时间不要超过20分钟 。
3、佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩 。
4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝 。
趴桌子睡觉的危害
影响呼吸
由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，久之会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病 。


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