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减啤酒肚最有效的方法 啤酒肚

啤酒肚(减啤酒肚最有效的方法)
5.11预防肥胖日
肥胖又称肥胖，已被世界卫生组织(WHO)定义为一种疾病 。目前，中国已经成为世界第二大肥胖国家，肥胖人数仅次于美国 。第二届中国肥胖指数公布，在过去30年中，中国的肥胖率急剧上升，导致4600万成年人“肥胖”，3亿人“超重”...
中医防治肥胖症科普系列科普-中医治疗肥胖症分类
第一部分
你有“啤酒肚”吗？
很多人喜欢晚上叫上三五好友小酌一杯，配上烧烤宵夜等高脂肪食物 。当他们醉醺醺地回到家，他们就睡着了 。长此以往，肚子就像鼓鼓囊囊的气球一样越来越大，这就是所谓的——啤酒肚 。

第二部分
如何判断自己的“啤酒肚”是否超标？
有一个最简单的方法可以确定你的腰围是否超标，那就是双脚站直，在保持背部挺直、不弯腰的前提下，轻轻低头——如果你能看到自己的脚趾，那么恭喜你，你的腰围控制得很好；如果你只能看到你的肚子，那么很显然，你的大肚子是不可忽视的！
更客观标准的测量标准是腰围 。腹部脂肪与腰围高度相关，所以腰围是目前公认的衡量腹部脂肪堆积程度最简单的指标 。
根据中国肥胖工作组制定的标准:
男性腰围≥85cm
女性腰围≥80cm
确诊为中心性肥胖 。
测量方法:
双脚分开与肩同宽，用软尺在肚脐上方沿腰部最细处，在不压住皮肤的情况下，水平方向划一圈，测量腰围长度 。

第三部分
“啤酒肚”的危害
有句话叫“腰带越长，寿命越短” 。现在腰腹部肥胖的人越来越多 。腹部脂肪对健康非常有害 。就算体重在正常范围，只要腰围超标，就必须减肥 。
根据《中国成年人超重和肥胖防治指南》中的研究，腰围过大的人群糖尿病患病率是正常人的2至2.5倍；高脂血症检出率为2.5倍；高血压患病率为2.3倍 。
很多人的肚子都是不良生活习惯造成的 。除了开头提到的吃喝，不规律的用餐、不合理的饮食、缺乏运动都是培养大肚子的“温床” 。
第四部分
想瘦肚子怎么办？——中医有妙招
肥胖症的中医分类
《护气不足》一书根据人皮肤的气血多少对肥胖进行分类，分为脂、膏、肉三种证型，其中膏男竖腹下垂缓慢，胖子肉结实饱满，肉男肉不离身 。后世医家对肥胖症的分类就是这样发展起来的 。
至于肥胖的原因，中医认为与饮食不当、脾胃失调、痰湿凝滞、先天禀赋不足等因素有关 。人体正气不足，不能运化水谷之精，导致湿热瘀阻、痰瘀互结 。
根据中医理论，肥胖的主要原因是阳虚和痰湿过多，即“痰多”和“气少” 。脾气虚弱导致运化虚弱，水谷精微失于布运，化为膏湿，留于体内致肥胖；肾阳虚弱时，血液搅动无力，水分散失蒸腾汽化，导致血液循环延迟，水湿停止，导致肥胖 。
临床上一般将肥胖分为脾虚湿阻、脾肾阳虚、胃热肠燥、肝郁气滞 。
脾虚湿阻证
肥胖特征:肌肉发软，乏力，四肢浮肿，食欲不振，食欲不振 。大多数产后女性 。
这类人脾功能差，平时需要多做运动，锻炼肌肉 。
可以经常使用一些具有健脾作用的药物，如黄芪、茯苓、山药等 。也可以多吃一些有助于水分排出的食物，比如薏米、红豆等 。
针灸可选择足三里(髌韧带下3寸，胫骨前缘横指1处)和三阴交(小腿内侧踝尖上3寸)，健脾利湿，减少体内湿气 。
脾阳虚证
肥胖的特点:症状为肥胖伴血脂偏高，面色白净，四肢冰冷，腹痛少而腰骶疼痛，纳差腹胀，大便溏薄，疲乏无力，小便少而四肢浮肿，女子终身月经失调，甚至闭经，月经量色红，白带稀，质白而清 。舌质淡胖，苔白滑，脉细或缓 。
脾阳虚型肥胖症，治疗方法为温肾健脾，化湿化气 。
穴位有脾俞、肾俞、水水、关元、阴陵泉、三阴交 。
胃热肠燥证
肥胖的特点:肌肉发达，口渴，冰饿，饥饿，大便干燥，甚至几天 。大多数这种类型的肥胖男性 。
胃肠燥证人体内有火的话，越吃冰越渴 。其实常温开水最适合这类人 。饮食上要补充一些凉性的食物，如青菜、水果、水果等 。
可以选择药物作为清胃热的泻药，如大黄、番泻叶等，通过排便来降低内火，加速新陈代谢 。
此外，还可以用耳针或针刺神门穴(腕部，腕掌横纹尺侧端)来抑制食欲，减少热量摄入 。
肝气郁结证
肥胖的特点:经常抑郁叹气，失眠多梦，头痛，紧张，易怒，疲倦 。女性经常有月经失调 。


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