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打篮球的基本动作运球？打篮球的基本动作有哪些？( 八 )


2、打篮球最好戴上护具
为了避免受伤 ， 戴护具打篮球是一个很好的习惯 ， 可以用来防止意外 。因为在打篮球的过程中 ， 磕磕碰碰总是难免的 ， 如果只是意外小伤 ， 问题不大 ， 万一发生意外 ， 这些护具可是能起到很大作用的 ， 它能有效防止身体受到伤害 ， 对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用 ， 如：护膝、护腕、鞋垫等 ， 都是可以用来防护的工具 。

Q5：打篮球的基本动作 篮球动作基本要领
1、双手胸前传球
动作要领：两手五指自然张开 ， 两大拇指成八字形 ， 用指根以上部位持球 ， 用心空出 。两肘自然弯曲于体侧 ， 置球于胸腹部位 ， 身体成基本姿势站立 ， 脚分前后 。
传球时 ， 目视传球方向 ， 两臂前伸 ， 手腕由下向上转动 ， 再由内外翻 ， 急促抖腕 ， 同时拇指用力下压 ， 食、中指用力弹拨 ， 将球传出 。出球后手心和拇指向下 ， 其余四指向前 。远距离传球 ， 则需辊大蹬地和腰腹的协调用力 。
2、单手肩上传球
动作要领：（以右手为例）双手胸前握球 ， 两脚前后站立 ， 左脚下在前 ， 左肩对传球方向 ， 将球引至右肩 ， 右手执球 ， 肘关节外展 ， 右手腕后仰 ， 指根以上托球 ， 掌心空出 ， 重心落在右脚上 。
传球时 ， 右脚蹬地 ， 转体 ， 前臂迅速向前挥摆 ， 手腕前屈 ， 通过拇指、食指、中指拨球 ， 将球传出 。球出手后身体重心奕随之移到左脚上 。
3、单手胸前传球
动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例） ， 将球由胸前引到体前右侧耳 ， 传球时振动前臂、手腕急速前扣 ， 并向内翻 ， 同时食指、中指、无名指用力拨球 ， 将球传出 。
4、双手头上传球
动作要领：双手持球举在头上 ， 两肘稍屈 ， 持球手法与双手胸前传球相同 ， 传球时小臂前挥 ， 手腕前扣外翻的同时 ， 拇指、食指、中指用力拨球 。传球距离较远时 ， 加脚蹬地 ， 腰腹用力 ， 全身协调发力 ， 将球传出 。
5、接球
接球分双手接球和单手接球两种 。不论哪能一种接球 ， 眼睛都要注视球 ， 肩臂放松 ， 手臂要半屈迎向球 ， 手指自然分开、放松 。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量 ， 将球握于胸前 ， 保持身体平衡 ， 并做好投篮、传球、突破的准备 。
Q6：打篮球的基本动作有哪些
打篮球对于身高的要求较为严格 ， 但是矮个子也可以通过技术、意识、体能等弥补身高的不足 ， 下面是关于打篮球的基本动作 ， 是打篮球的基本功 。
打篮球的基本动作一、运球
运球技巧之基本功：
运球时重心要低且要平稳 ， 运球高度应该在腰以下 ， 用眼的余光看着球 ， 防止球砸到脚上 。要熟练掌握两手交叉运球 ， 掌心向下拍球 ， 不要反手腕 。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样 ， 是它跟着你 ， 而不是你去追球 。可以多用竹竿当人进行运球练习 。
运球技巧之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧 ， 也是运球的实用技巧 。即运球时迅速改变方向 ， 让对手猝不及防 ， 有的甚至能晃倒对方 ， 这样就能轻松过人了 。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等 ， 这是完成变向运球过人的必备技能 。进行变向运球要压低身体 ， 提高运球速度 ， 尽量找朋友进行实战练习 。
打篮球的基本动作二、突破
突破的要素之一
快而且准的第一步 。一次突破是否成功 ， 第一步会起到重要的作用 。第一步最重要的就是快 。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速 ， 只需要一步就完全跨过防守者的防守区域 ， 这就是第一步快的效果 。
当然 ， 对于大多数人来说 ， 要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小 ， 所以 ， 准是个很重要的要素 。所谓准 ， 就是第一步 ， 面对防守者 ， 至少要抢先跨到平行对方双脚的位置 ， 这样给对方的半转身侧移动造成障碍 ， 尽量拖延其移动时间 ， 制造困难 。这个准 ， 其实又可以说是“大” 。


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