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痤疮的防治需要知道的六点 痤疮的防治

预防和治疗痤疮(预防和治疗痤疮你需要知道的六点)
痘痘是很常见的皮肤问题 。对于年轻朋友来说，痘痘是一个影响人颜值的问题 。长痘痘的原因是多方面的，尤其是现代人 。因为饮食和生活习惯的关系，更容易出现痘痘 。了解预防和治疗痤疮的六个要点 。
【痤疮的防治需要知道的六点 痤疮的防治】
1.避免摄入过多的糖和高碳水化合物食物 。
有一个已被证实的营养现实，即日常饮食中的糖和碳水化合物会迅速提高血糖(葡萄糖)水平，刺激诱发痤疮或加重痤疮的性激素水平 。
澳大利亚研究人员研究了43名患有痤疮的青少年和年轻男性，给他们高蛋白低碳水化合物的饮食和不限制碳水化合物的饮食 。3个月后，吃高蛋白低碳水化合物饮食的那组，痤疮发病率下降了49% 。“低血糖指数饮食后痤疮的改善表明，营养相关的生活方式因素可以在痤疮的发病机制中发挥作用 。”他们的研究成果发表在《美国临床营养学杂志》上 。
在另一项来自澳大利亚的研究中，医生对12名男性青少年(平均年龄:17岁)进行了为期一周的饮食实验 。其中7名男生采用高蛋白低碳水化合物饮食(25%蛋白质，45%碳水化合物)，另外5名男生采用低蛋白高碳水化合物饮食(15%蛋白质，55%碳水化合物) 。实验前后分别测定体内促进皮脂分泌的激素和代谢因子 。结果发现，在那些采用低蛋白质和高碳水化合物饮食的男孩中，所有那些促进皮脂分泌的因素都增加了 。他们认为:“日常饮食中高血糖指数食物的增加可以增强性激素和胰岛素样生长因子-1的生物活性，这表明日常饮食可以加强影响痤疮生长的潜在因素” 。
2.避免过量食用牛奶和奶制品 。
哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员分析了4年来4273名男生的健康和饮食数据，发现在那些喝脱脂牛奶最多的男生中，患痤疮的风险增加了19% 。这些结果发表在《美国皮肤病学会杂志》上 。
建议6周内完全避免此类食物 。如果这样的日常饮食对你有用，那么你就应该在日常饮食中减少乳制品的摄入 。
3.维生素A补充剂
每天2000-4000国际单位 。维生素A可以帮助容易长粉刺的油性皮肤保持干燥 。但需要注意的是，长期服用维生素A，每天超过4,000 IU会阻碍骨骼生长；每天超过8000国际单位会导致出生缺陷 。
4.补锌
每天15-30毫克 。这种矿物质可以增强维生素A的效果，加速皮肤愈合 。锌存在于高蛋白的食物中，这也是蛋白质中低碳水化合物饮食有助于消除痘痘的原因之一 。
5.增加纤维素的摄入
每天排便少于一次就是便秘，便秘会产生毒素，会折腾你的皮肤，刺激皮肤发炎 。所以，早餐吃低糖、高纤维的全谷物麦片，同时多吃蔬菜 。
6.预防粉刺的最佳洗脸方法
哈佛医学院的研究人员做了一项简单的研究 。有些轻中度痤疮患者用“标准温和洗面奶”洗脸，每天1-4次，持续两周 。结果如何呢？
一天洗两次脸的人，开放性痤疮和非炎性病变症状改善明显 。同时，每天洗一次脸的人，痘痘会更严重 。这些人皮肤发红、长痘、炎性痤疮和皮肤病变较多 。
终极建议:每天用温和的洗面奶洗脸两次 。
想要解决痘痘的问题，一定要在日常生活中多加注意 。上面给你介绍的六个小技巧一定要经常做 。一段时间后会发现痘痘少了，皮肤也光滑了 。祝你越来越漂亮 。


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