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中山|职场和竞争对手拉开差距的好方法：摆脱低效拖延

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中山|职场和竞争对手拉开差距的好方法：摆脱低效拖延

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中山|职场和竞争对手拉开差距的好方法：摆脱低效拖延


工作中 ， 有一种人会让你特别讨厌 。 当他被分配任务后 ， 总想等一等 ， 拖一拖 ， 看有没有其他人去完成 。 拖到截止日期 ， 只能和领导报告完不成工作 ， 需要增员 ， 于是 ， 一次莫名其妙的加班落在了你的头上 。
这样的行为 ， 根本上来说 ， 是一个叫做拖延的心理问题 。 在网上有个段子这样介绍拖延：拖 ， 我懂 ， 就是打死以后拉走的意思 ， 延 ， 我也懂 ， 就是打死以后等会再拉走 。
拖延就是意识到完不成任务有危害 ， 还要把工作向后延迟的行为 。 卡耐基在《人性的弱点》中认为 ， 人性之中最可悲的一件事 ， 就是我们所有人都拖延着不去生活 。
拖延是一种普遍存在的现象 ， 一项调查表明 ， 75%的人认为自己会拖延 ， 50%的人认为自己一直拖延 。
明代诗人文嘉 ， 就写过一首诗告诫我们：“明日复明日 ， 明日何其多 。 日日带明日 ， 万事成蹉跎” 。 圣经在翻译的过程中 ， 拖延被认为是一种罪过 。
卢思浩在《愿有人陪你颠沛流离》中就写到：拖延和等待 ， 是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西 。 拖延严重时还会危及生命 。
拖延影响人的情绪 ， 当完不成任务时 ， 人们会自责 ， 有负罪感 ， 自我怀疑和自我否定 ， 严重时伴随焦虑症和抑郁症等心理疾病 。
拖延从本质上来说 ， 是自我约束力差 ， 安于现状 ， 没有足够的欲望 ， 或者说没有被逼入绝境 。

拖延的成因
拖延一直是心理学家研究的重点 。
我的一个大学同学 ， 毕业后想考公务员 ， 每次考试报名后才开始复习 ， 考试过后 ， 总是和我们说 ， 因为工作太多 ， 任务太杂 ， 静不下心来复习 ， 其实他有很多自由时间 。
当他要去看书时 ， 总会看看手机热点 ， 看看有没有人发微信 ， 喝点水 ， 然后再上个厕所 ， 再看看新闻 ， 刷下抖音 。 就这样好几个小时不知不觉被“混”过去了 。
他还觉得 ， 考公务员太难了 ， 每次考完 ， 下次考试还要很久 ， 一点也不紧迫 ， 所以每天都懒得学知识点和做题 。 7年时间过去 ， 他仍然没有考上公务员 。
我同学没考上公务员 ， 一方面固然是竞争压力大 ， 另一方面是对成功的信心不足 ， 他总是说自己没复习好 ， 通过安慰自己 ， 认为潜在能力应该更高 ， 毕竟归因于拖延 ， 总好听过懒惰和无能 。 于是 ， 心安理得的下次重新来过 。
我们常常把能力和成功相关联 ， 当没有成功时就怀疑自己能力 ， 当中间有个拖延“背锅” ， 一切就顺理成章了 ， 是拖延让自己表现不佳 。
其实他有很明显的拖延行为 ， 总是借口自己没复习好 ， 借口工作多 ， 总是分心于目标之外 ， 还觉得考公务员不紧急 。
心理学家认为 ， 对成功信心不足 ， 讨厌被人委派任务 ， 注意力分散 ， 很容易冲动 ， 目标与酬劳过远这四个就是拖延的主要原因 。
拖延的成因是一个复杂问题 ， 要想完全解决非常困难 ， 但也不能置之不理 ， 那怎样解决呢？

治疗拖延症的方法
1、专注 ， 人生不在于做多少事 ， 而在于把重要的事做到极致 。
巴菲特受邀到比尔盖茨家赴宴 ， 比尔盖茨的父亲问巴菲特和比尔盖斯 ， 你们认为人生的关键是什么？比尔盖斯和巴菲特相视一笑 ， 分别在手上写下一个单词 ， 当手打开 ， 掌心不约而同的就是单词“专注” 。
他们认为人生的关键就是专注 。
专注的背后就是做自己喜欢的事 ， 是让自己快乐的事 ， 不快乐的工作总是迅速完成 ， 然后做快乐的事 。
著名作家村上春树也说过：要学会坚持做自己喜欢的事 。
成功学后面的因子也是：做快乐的事 ， 专注 ， 形成自己的优势 ， 并服务到社会 。
2、分解目标 。 很多事情 ， 往往无法一蹴而就、一步到位 ， 需要长时间坚持 ， 而无法立即完成 ， 人就倾向于拖延 。
可以把长期目标化解为一天天的目标 。 例如长期写作这件事 ， 就可以分解为3天一篇稿子 ， 第一天列提纲 ， 第二天找素材 ， 第三天写作 ， 修改 。
当放下焦虑 ， 烂开始 ， 好结果 ， 先完成再完美 。 一路上会很精彩 ， 就像开车 ， 经过一个拐弯的地方 ， 过去了会看到很多风景 ， 不过去 ， 只留在自己的想象中 。


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