茄子补铁吗 _作用

在日常饮食生活中茄子是我们经常见到的一种食物，茄子当中的营养价值丰富，富含多种蛋白质以及钙元素，经常食用对身体非常好，而经常吃茄子也可以补充身体所需要的铁元素，茄子皮上含有很高的铁，经常食用对身体非常好，还可以补充多种营养物质。

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茄子补铁吗?
茄子的铁含量很高。
每100克含有蛋白质2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物3.1克，钙22毫克，磷31毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗坏血酸3毫克。
它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。果蔬颜色的不同总暗示独特的营养。

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阳台种植茄子:
1、茄子种子发芽前需要浸种，但是浸种时间技巧需要特别掌握好。育苗方法及苗期管理与番茄基本相同。
2、将种子用细土拌匀后均匀撒于土面，低温时要覆膜，高温时要遮阴，保持土壤湿润直至发芽。
3、苗期保持土壤湿润即可，5-6片真叶时定植，一般每盆1棵。
4、当所种植茄子的果实饱满、下端成钩状时即可采收。
孕妇吃茄子能补铁吗
能!茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，保护心血管、抗坏血酸，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化。

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孕妇吃什么能补铁
1、萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
2、动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。不过，准妈妈补铁前最好咨询医师，避免补铁过量。
【茄子补铁吗】