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有助于长高的运动是什么-促进长高运动的运动项目有哪些( 二 )


但是，仅仅是 单纯的跳绳其实对于身高的影响并不会很明显 ，还需注意其他影响身高增长的因素 。
影响身高的因素主要有四点： 遗传、运动、营养以及睡眠。其中遗传是最主要的因素，人体最终身高的70%都是由父母的基因决定的，还有30%的因素是后天因素，因此排除因素不考虑，我们好好把握这30%的因素，想要孩子长高的愿望还是可以实现的 。
运动
您提到的跳绳仅仅是运动的一种形式，类似的跳跃运动还有 篮球、羽毛球 等运动项目，也可以选择多多参与一下 。
除了跳跃性运动以外还有 伸展性运动及核心力量练习 也是需要关注一下的
伸展性运动可以通过 拉伸脊柱骨骼，促进脊柱的延伸，进而促进骨骼的增长
常见的伸展性运动有：压腿、体前屈、竖叉等等
核心力量的练习主要是为了 加强身体的稳定性，使整体骨骼维持良好的生长形态，避免弯腰驼背现象的发生。
常见的核心力量练习主要有平板支撑、俯卧撑、俯卧两头起等
营养
营养是身高增长的基础，日常生活中应注意保证 营养均衡摄入，不可以挑食，更不可以节食。各种蔬菜、水果、蛋类、肉类、主食等都需要按时按量摄入 。如果没有喝牛奶的习惯，可以考虑每天多补充200~300ml牛奶，如果没有身体不适，也可以考虑长期坚持 。但是 一定要抵制高糖、高热量、油炸食品的摄入 ，因为这些食物不仅对身高的增长毫无意义，反而会令人发胖，增加骨骼及肌肉的负担，影响身体的正常发育 。
睡眠
同时也千万不可以忽视睡眠，有研究表明， 晚上是身高增长的黄金时期 ，促进骨骼及肌肉生长的生长激素的分泌主要发生在晚上入睡后1小时左右，而熬夜生长激素则不会正常的分泌发挥作用的，因此建议正处于生长发育期的儿童青少年每天 应至少保证9小时的睡眠。
长高并不能一蹴而就，一定要注意坚持才行哦~~
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处于生长发育中的孩子，跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效 。大点的孩子可以1500-2000个不停，一口气跳完，跳跳停停30分钟的运动量就可以 。跳绳属于成长伸展运动，是有利于长高的运动，有助于儿童的长高，对骼生长有一定的刺激作用 。
年纪小的话多跳绳还是有一些帮助的 。但不如打篮球这类运动 。当然啦，身高更多取决去基因，可以去侧一下自己的骨缝，看看是否有长高空间 。营养方面，多吃蔬菜，注意补充蛋白质，多睡觉！睡眠充足对长高有很大帮助
Q5：有助于长高和弹跳的运动有哪些？
有助于长高和弹跳的运动有：篮球、跳绳、悬垂、羽毛球、拉伸 。

悬垂是目前被认为最有用的一种方法，不过也需要不断的坚持下去才行，不是一两日的速成功效 。在单杠上面，双手正握或者反握，全身悬空并且全身发力，然后坚持两三分钟就休息一会儿，每组十五次的样子，长期坚持下去是很有效果的 。
球类活动如打篮球时，积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。跳绳、弹跳训练等等，这些也有助于骨骼的生长，不过任何运动都需要坚持下去才会有效果的 。

Q6：促进长高运动的运动项目有哪些？
促进我们长高的项目其实非常多，比如说跑步啊，跳远呀，还有游泳啊，都是非常好的锻炼我们身体的一些运动 。
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