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如何健脾养胃 日常健脾胃的八个方法( 六 )


4饮食上 ， 注意调剂花样 ， 要清淡少油腻 ， 细软易消化；进食一些补脾胃助消化的食物 ， 如山药、茯苓、扁豆、莲子等 ， 必要时在医生指导下服用参苓白术散等中成药；烹调时 ， 最好把食物制作成汤、羹、糕等 ， 尽量少吃或不吃煎、烤、炸的食物；多给宝宝吃富含胡罗卜素的食物 ， 如胡萝卜、柑桔等 ， 保护呼吸道和胃肠道的黏膜免受病毒或细菌侵袭 ， 保护脾胃功能；一定要让宝宝适量进食 ， 防止暴食 。
Q6：如何健脾养胃中医上讲 ， 脾主运化 ， 想要彻底祛湿 ， 健脾养胃是必要的手段 。脾胃的运化功能不足 ， 湿气就很难排出体外 ， 因此健脾才是祛湿的根本 。
脾虚肠胃不好 ， 会严重影响到身体的健康 ， 所以及时的进行调理非常重要 ， 可以从多方面调理 ， 饮食方面尤为重要 。可以多吃一些健脾养胃的食物 ， 促进恢复 。
那么 ， 如何才能健脾养胃呢？养胃健脾首先就要从饮食上着手 ， 日常生活中有许多食物可以帮助我们健脾养胃 ， 如常见的小麦胚芽、山药、芡实、小米等食材 ， 就对养胃健脾很有效果 。
一、小麦胚芽
【本草纲目】记载：“麦胚芽可治心悸失眠 ， 养心安神 ， 养肝气 ， 止泻 ， 降压 ， 健脾胃” 。小麦胚芽中含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌” ， 对胰岛素的分泌、合成、活性等功能起着重要作用 ， 有助于改善食欲 ， 对维护胃肠道健康 ， 改善便秘有着不可替代的功效 。
小麦胚芽具体对肠胃的“保护”作用大致有如下作用：
1)、富含膳食纤维 ， 能够促进消化系统的完善运转 ， 畅通肠胃 。
2)、丰富的B族维生素可以促进消化液的分泌 。
3)、每摄入1克小麦胚芽 ， 可以增加5~6克的大便量 ， 对肠道蠕动非常有益 。
4)、丰富的麦胚蛋白和锌能很好的修复胃肠道粘膜 。
5)、麦芽所含有的“抗癌之王”硒元素和维生素E以及谷胱甘肽 ， 具有抗氧化作用 ， 抗胃溃疡 ， 可以预防慢性胃病突变 。
6)、含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌” ， 有助于改善食欲 ， 对维护胃肠道健康有着重要的作用 。
二、淮山药
淮山药是健脾健胃非常好的食物 ， 食用后可以帮助促进人体的消化与吸收 ， 而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题 。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药 。
三、小米
小米富含膳食纤维和B族维生素以及铁等矿物质元素 ， 有健脾健胃、除湿等功效 ， 具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用 ， 尤其是小米煮粥 ， 对修复胃黏膜有一定的帮助 。肠胃不适的人可以适当吃小米粥 ， 再补充营养的同时还不会增加肠胃的负担 。
四、芡实
芡实是一种比较常见的中药材 ， 有着很好的养生保健作用 。能很好地促消化、健脾胃作用 ， 针对于消化不良、脾胃差的人很有好处 。因此在日常生活中可以通过食用芡实 ， 进行脾胃的调理作用 。
然而 ， 健脾养胃除了进行食补调理之外 ， 还有就是要坚持每天进行一定的运动 ， 适当的运动不仅能够帮助肠胃消化 ， 而且还能提高身体抵抗力 。
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