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如何健脾养胃 日常健脾胃的八个方法( 二 )


三、按摩
上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿 ， 通过按摩小腿能刺激脾经 ， 达到健脾的目的 ， 而且坚持按摩一段时间之后 ， 还会有小腿塑形的作用哦 。除了按摩小腿外还可以按摩腹部 ， 脾胃均为于腹部 ， 按摩腹部可以直接刺激脾胃本身 ， 健脾效果会更好 。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹 ， 力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用 。而且腹部有很多保健穴位 ， 如气海 ， 关元 ， 神阙等 ， 每日摩腹不光健脾还能养生 。
四、叩齿
叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气 ， 每日晨起先门牙互扣 ， 在后牙互扣欧 ， 最后两次虎牙分别互扣 ， 每回合36次 ， 最后用舌头舔嘴唇一周 。
温馨提示
养脾胃最忌讳四件事 ， 一是不坚持 ， 二是吃冷饮 ， 三是吃甜食 ， 四是过饱 。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍 。
Q2：吃什么补脾胃最快最好呀？补脾的食物：糯米 性温 ， 味甘 ， 有补脾益气的作用 ， 脾虚者宜用之煮粥服食 。唐·孙思邈说：“糯米 ， 脾病宜食 ， 益气止泄 。”所谓脾病 ， 乃指脾虚为病之义 。《本经逢原》说得好：“糯米 ， 益气补脾肺 ， 但磨粉作稀糜 ， 庶不黏滞 。若作糕饼 ， 性难运化 ， 病人莫食 。”
补脾的食物：西国米
又称西谷米 ， 西米 。白净滑糯 ， 营养丰富 。性温 ， 味甘 ， 能温中补脾 ， 凡脾胃虚弱、消化不良者 ， 食之颇宜 。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃 ， 久病虚乏者 ， 煮粥食最宜 。”
补脾的食物：红薯
俗称甘薯、山芋 。性平 ， 味甘 ， 有补脾和血、益气通便的作用 。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃 ， 益气力 ， 御风寒 ， 益颜色 。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏” 。脾虚之人 ， 可用番薯当主粮 ， 常食之 。
补脾的食物：粳米
性平 ， 味甘 ， 有补脾益气之功 。《食鉴本草》即有记载：“粳米 ， 皆能补脾 ， 益五脏 ， 壮气力 ， 止泄痢 ， 惟粳米之功为第一 。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米 ， 为五谷之长 ， 人相赖以为命者也 。其味甘而淡 ， 其性平而无毒 ， 虽专主脾胃 ， 而五脏生气 ， 血脉精髓 ， 因之以充溢 ， 周身筋骨肌肉皮肤 。
补脾的食物：白扁豆
性平 ， 味甘 ， 能补脾胃虚弱 。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平 ， 得乎中和 ， 脾之谷也 。止泄泻 ， 暖脾胃 。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘 ， 扁豆得味之甘 ， 故能于脾而有益也 。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻” 。对于脾虚呕逆 ， 食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者 ， 最宜食之 。或炒熟食用 ， 或用白扁豆煮粥服食 ， 均有裨益 。
补脾的食物：薏苡仁
俗称苡仁米、六谷米 。有补脾健胃的作用 。明·李时珍说它“能健脾益胃” 。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载 。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食 ， 相得益彰 。
补脾的食物：牛肚
性平 ， 味甘 ， 也能补虚养脾胃 。历代医家多有论说 。《日用本草》就有“牛肚和中 ， 益脾胃”的记载 。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃” 。《本草纲目》还说它能“补中益气 ， 养脾胃 。”所以 ， 凡脾虚之人 ， 或病后脾胃虚羸 ， 宜煨食之 。羊肚也有与牛肚同等的功用 ， 脾虚者食之亦宜 。
补脾的食物：牛肉
性平 ， 味甘 ， 有补脾胃、益气血的作用 。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘 ， 专补脾土 ， 脾胃者 ， 后天气血之本 ， 补此则无不补矣 。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人 ， 宜用牛肉炖汁服食 ， 或用牛肉适量与大米煮粥调料进服 ， 这对脾胃虚弱的恢复 ， 大有裨益 。


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