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怎么减脂(健康减肥方式)

减肥，越来越瘦，是所有女性永恒的目标 。我自己也曾经是个胖子，和体脂斗争了7年 。我胖的时候163斤，现在142 。
减肥的方法有很多:吃减肥餐、hit运动、减脂餐 。嗯，有好的也有不好的 。
像节食，吃减肥药，不能有，身体会垮，而hit运动更适合男性 。减脂餐是我用过的最健康的减肥方法，不反弹！具体怎么做
【怎么减脂(健康减肥方式)】提醒自己每天的饭菜少油少糖少盐，互相搭配 。
蛋白质维生素
把主食米饭和面条换成粗粮，土豆、红薯、南瓜、玉米紫薯、燕麦、荞麦、全麦、糙米等杂粮，就是减少糖分的摄入，让自己有饱腹感和饥饿感 。
吃蛋白蛋、纯酸奶、豆浆、瘦肉、虾、豆腐、鱼，补充优质蛋白质 。
吃青椒、番茄、白菜、黄瓜、菜花、大白菜、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、萝卜、大白菜等维生素，促进消化 。
我是吃水的拳头大小的人，蛋白质是双手捧菜的拳头大小的人 。
刚开始减肥，量减的很慢，吃的少了会难受，容易放弃 。每次只吃八分饱，少吃多吃，逐渐减少量 。慢慢的，我就习惯了 。


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