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月子餐30天食谱 孕妇坐月子食谱

孕妇分娩食谱(每月30天食谱)
坐月子后要吃月子餐，首先要找到月子餐30天食谱书，方便科学坐月子 。坐月子期间，最重要的是饮食 。一旦饮食做好了，就可以科学坐月子，可以奶很多人，可以瘦，可以自己健康，可以让宝宝健康 。
每月30天的饮食，坐月子的时候，不能盲目补充 。刚生完孩子，身体很虚弱 。盲目补充会对身体造成伤害 。在这个特殊的阶段，需要科学的饮食，通过专业的月子餐食谱来制作和食用科学的月子餐 。以下是月子餐的完整食谱 。希望能对坐月子的你有所帮助 。
分娩后第一周
新妈妈要弥补分娩时的体力消耗，产后出血和恶露排泄造成的体力损失，以及每天哺乳分泌的大量乳汁 。因此，他们应该在这一周内补充蛋白质、钙、铁、多种维生素、高热量饮食和足够的水 。
每月一餐的30天食谱 。增加食欲:百合山药鸡汤
材料:鸡腿、山药、香菇、枸杞、百合、姜、葱盐 。
做法:鸡腿洗净切块，山药去皮切块，百合洗净备用，姜、葱切片备用 。水烧开后，放入姜片和鸡腿烧开血水，然后取出鸡腿，用冷水清洗干净 。重新加水，烧开，放入鸡腿煮20分钟，再放入山药、百合、香菇、枸杞，然后小火煮30分钟，加盐调味 。
分娩后第二周
到产后第二周，新妈妈的体力逐渐恢复，消化功能也逐渐改善 。但是肠道还是吸收不了高营养的食物，会导致无补的现象 。所以这周不用吃太多的食物，要适量增加主食 。可以吃点稀饭小米粥，喝点鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等汤 。喝汤要注意吃肉，不要只喝汤不吃肉 。
月餐30天食谱2 。富含蛋白质和维生素:鸡粥 。
材料:粳米100克，鸡胸肉50克，盐适量 。
做法:先将粳米洗净，浸泡30分钟，鸡胸肉用热水焯一下，切块 。锅中加水，放入鸡胸肉和粳米，大火烧开，转小火，煮至粥碎，加盐调味 。
分娩后3-4周
在这个阶段，新妈妈以催乳为主，滋补养血，以各种营养汤为主，恢复元气 。如果正在哺乳期的新妈妈，泌乳时间较早，早餐要多吃五谷杂粮，午餐喝点滋补汤，晚餐加强蛋白质的补充 。
30天每月膳食食谱3 。增强免疫力，促进泌乳:鲜虾丝瓜汤 。
材料:鲜虾100克、丝瓜400克、姜丝、葱花、植物油、盐 。
【月子餐30天食谱 孕妇坐月子食谱】做法:先将鲜虾去须去脚，洗净，加盐拌匀，腌制10分钟；丝瓜去皮，洗净，切片 。锅里放点油烧热，放入姜葱爆香，再放入鲜虾翻炒几下，加水做成汤，烧开后放入丝瓜片和少许盐，煮至虾和丝瓜熟 。


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