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男女备孕前吃什么调理身体、备孕前吃什么调理身体？( 三 )


4、三文鱼 。
三文鱼是优质蛋白质的极佳来源 ， 富含多种营养素 ， 特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸 。研究表明 ， 摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要 。


5、石榴 。
石榴自古就是生育的象征 。研究表明 ， 怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤 。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素 。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性 ， 有益心血管及骨骼健康 ， 又可刺激血液流动 ， 增加怀孕几率 。
6、鸡蛋 。
美国康奈尔大学最新研究表明 ， 鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响 ， 这种影响甚至会持续到成年期 。
7、核桃 。
加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现 ， 每天一把核桃可提高精子活力 ， 改善形态 。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用 。这些营养素也有益子宫内膜健康 。
8、芦笋 。
芦笋含丰富的维生素C和叶酸 。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用 。
参考资料：人民网-孕前吃什么好？8种食物提高你的受孕率
Q4：请问备孕前吃什么调理身体比较好？请问备孕前吃什么调理身体比较好？
1.动物血每天吃一些动物的血 ， 可以清除体内的烟雾 ， 帮助女性提高卵子的质量 。所以 ， 女性平日要记得多吃猪血、鸡血、鸭血等食物 。
2.花生 ， 花生含有丰富的维生素E ， 可以促进女性性激素的分泌 。同时 ， 花生富含优质蛋白质 ， 能很好地补充人体所需的各种微量元素和营养物质 。花生衣还有补气血的功效 。
3.鸡蛋 ， 鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质 ， 还含有卵磷脂 ， 有助于女性排卵 ， 提高卵子质量 。所以孕妇要经常吃鸡蛋 ， 这样可以增加受孕的概率 。
4 。海带、紫菜含有丰富的胶质 ， 能促进女性体内的放射性物质随大便排出体外 。海带和紫菜可以降低患放射性疾病的风险 ， 并有助于提高人体的免疫功能 。怀孕期间要多吃海带和紫菜 。
5.富含叶酸的食物 ， 叶酸是胎儿神经系统形成的重要原料 ， 对胎儿细胞的分裂和生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成有重要作用 。是胎儿生长发育必需的营养素 。富含叶酸的食物有菠菜、生菜、油菜、豆类、动物肝脏、草莓、橙子等 。
6.红枣有很好的补益气血的作用 ， 女性容易出现气血不足的现象 。备孕期间 ， 她们要多吃红枣 ， 可以有效改善气血不足的现象 。同时 ， 红枣还有很好的养心安神的功效 ， 可以提高女性受孕成功的概率 。
7.豆类 ， 豆类富含植物雌激素 ， 女性排卵依赖雌激素 。所以吃豆类以上可以调节体内雌激素水平 ， 从而增加受孕概率 。对此 ， 建议每天多吃大豆及其豆制品(如豆腐、豆浆之类) 。
8.富含维生素c的食物 。要保证摄入充足的维生素C ， 每天摄入各种新鲜的水果和蔬菜是必不可少的 ， 尤其是深绿色蔬菜 。但注意不要吃太多含糖量高的水果 ， 以免补糖过多引起血糖升高或脂肪肝 。
Q5：备孕前吃什么调理身体？备孕前的女性首先要调整好心态 ， 保持心情舒畅 ， 保证充足睡眠时间 ， 戒吸烟、戒汹酒、戒吸毒 。饮食以营养丰富、低脂、高蛋白、富含多种维生素的蔬菜、水果 ， 如菠菜、胡萝卜、青菜、西红柿、西兰花、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等 ， 都是备孕前的最好食品 。注意不要受凉感冒 ， 注意外阴部的清洁卫生 。备孕前三个月开始服用叶酸 ， 可以预防胎儿崎形、胎儿发育不良及早产 。
Q6：备孕前吃什么调理身体 ， 叶酸怎么吃最好？备孕前吃这五种食物调理身体
1、叶酸：有一个好的体质 ， 女性会更容易怀上孩子 ， 并且宝宝身体也会健康 ， 因此一定要在备孕之前就调理好自己的身体 ， 从备孕的前三个月开始吃叶酸 ， 可以预防胎儿神经管畸形、早产、贫血 ， 以及其他出生缺陷等 ， 具体可以看叶酸片的主要功效作用选择性服用 ， 女性吃叶酸一般建议从备孕开始一直补充到孕期结束 。


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