江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

高血压是什么(预防高血压小知识)( 二 )



与高血压关系最密切的饮食是盐 ， 盐离不开盐 ， 但摄入过多对高血压不好 。因为盐是氯化钠 ， 钠离子可以促进血管收缩 ， 使血压升高 ， 所以清淡饮食对预防高血压非常重要 。对咸味的好恶 ， 大多是家庭主妇从小养成的 ， 提醒每一个家庭主妇在烹饪时尽量减少盐的用量 。在家庭中 ， 宜少吃肉 ， 多吃不同种类的蔬菜 。因为蔬菜含有维生素C ， 可以降低血液胆固醇 ， 缓解动脉硬化 。但蔬菜不宜煮太久 ， 煮太久维生素C会被破坏 ， 失去作用 。

吸烟对高血压的影响已经得到证实 。尼古丁能兴奋控制血管收缩的中枢神经和交感神经 ， 使小动脉收缩 ， 形成高血压 。长期吸烟会使小动脉收缩 。久而久之 ， 小动脉壁肌肉就会退化 ， 形成小动脉硬化 ， 形成顽固性高血压 。因此 ， 倡导不吸烟、少吸烟或戒烟是非常重要的 。

咖啡对高血压和冠心病患者不好 。因为咖啡能刺激血脂和血糖 ， 所以要少量饮用 。我们提倡多喝淡茶 。据研究 ， 茶叶中含有茶多酚 ， 能增强血管的柔韧性、弹性和渗透性 ， 防止血管硬化 。
[作者留言]
如果还有疑问和经验 ， 欢迎在评论区留言、互动、交流 。如有所得 ， 欢迎赞、转发、收藏 。如果你喜欢我的创意内容 ， 欢迎你每天和我们分享你的健康知识 。如果需要了解具体应用 ， 可以研究古今医案 。谢谢你的耐心 。


推荐阅读


上一篇：心率是什么(心率110左右意味着什么)

下一篇：神话是什么(对神话的理解)