|产后有哪些注意事项呢，来看一下
文章图片
传统的坐月子会让产妇 吃很多高蛋白的食物 ， 其实除了高蛋白类食物 ， 还能吃一些促进乳汁分泌的食物 ， 产妇也需要全面的营养 ， 这样才能让身体恢复得更快 ， 并且有充足的母乳 ， 那么产后有哪些饮食原则呢？
1、清淡饮食 ， 在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料 。 虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物 ， 但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱 ， 那减肥计划就全泡汤 。 因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西 。
2、荤素搭配是最基本原则 ， 盲目地听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了 ， 荤素搭配最基本也是最重要的一条原则 。 荤素搭配 ， 营养均衡 ， 既要让自己的身体能摄取足够的营养 ， 又要避免营养过剩 。
3、多喝开水促进身体排毒 ， 每天八杯水有助于身体电解质平衡 ， 促进新陈代谢 。 多喝水 ， 是加强排毒一定要做到的功课 ， 人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行 ， 包括废物的排出 。 因此在生产后 ， 一定要多增加水分的摄取 。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素 ， 例如维生素C、维生素P等等的良好来源 。 抗氧化营养素是清除体内自由基的成分 ， 可以减少我们的细胞受到伤害 。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米 ， 平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食 。 吃白米饭只能摄取热量 ， 得不到营养 。 所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米 ， 不仅能吃到更多的营养素 ， 膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌 。 这对想减肥的人是很有好处的 。
6、过饥过饱 ， 既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取 ， 往往会令人饿得半途而废 ， 但若选择有营养的食物吃到八分饱 ， 则不仅不会让人觉得饿 ， 而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量 。
【|产后有哪些注意事项呢，来看一下】7、向零食说拜拜:零食的热量极高 ， 想要诚心减肥的 ， 还是控制一下自己 ， 千万别让零食出现在伸手可及的地方 。 否则会在不知不觉中吃进很多热量 。
推荐阅读
![[申申说财经]三个原因继续施压油价，原油亚盘：美油继续在20美元附近徘徊](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200418/20200418052035947596a_t.jpeg)
- 应是什么意思(应有含义)
- 文言文是什么(哪些属于文言文)
- 王子文|为什么王子文毁了剧版《三体》？因为演技实在有点跟不上其他人
- 张艺谋|《满江红》张艺谋启用5位新人女演员，两位已签约，有人颜值普通
- 贷是什么意思(贷的意思与什么有关)
- 钙化是什么意思(牧原体检要求有钙化灶的)
- 雪是什么意思(雪字的含义是什么意思)
- 有礼走遍天下无礼寸步难行？有理走遍天下无理寸步难行的意思？
- app意思是什么(app有什么用途)
- 处是什么意思(处的意思有哪些)