如何放松大脑(放松大脑神经的方法)
停止一天的工作后，大家可能都会有这种感觉 。虽然在办公室坐了一天没有高强度的工作，但是回到家还是很累 。这种疲劳不是体力劳动后短暂休息就能缓解的，而是非常无精打采，无精打采 。为什么呢？
比如我们用手机同时打开很多软件，后台有很多进程的时候，我们会明显感觉到手机的处理速度在变慢 。同样，大脑也是如此 。许多未解决的事情已经积累了很长时间 。如果大脑需要持续运转，就会消耗大量的能量，ATP也会持续消耗 。细胞外腺苷分子越多，与相应的受体结合越多，并抑制神经运动，所以人会越来越困 。
【如何放松大脑(放松大脑神经的方法)】据美国杜克大学进化人类学副教授Doug Boier介绍，虽然大脑的重量只占人体的2%，但它将消耗人体总能量的20%-25% 。作为一名脑力劳动者，在当前的高压社会中，我们要处理很多关于工作和事业的烦恼和烦恼，大脑一直在持续运转，所以自然每天都会感到疲惫不堪 。
嗯，知道了人体疲劳的基本原理之后，怎么改变呢？
要解决问题，首先要弄清问题的根源 。核心问题在于人脑的持续运转 。
这既包括对过去的考虑，也包括对未来的担忧 。然而，在当前的互联网时代，随着当前信息的爆炸，欲望和焦虑无处不在，我们总是有无数的问题需要解决 。但是对于人来说，我们没有办法改变环境，所以需要及时调整自己的应对情况，合理减压、放松大脑 。
作者总结了以下两种可行的方法:
1.培养高效的专注和表现 。
渐进式的专注、沉浸式的工作或学习，在一定程度上会削弱大脑默认模式网络的活动，进一步降低大脑的能量消耗 。或者试着找点有趣的事情做，专注于当下，这也是一种放松和专注力的训练 。另外，专注力训练可以通过时间的渐进进行，符合环境的限制，不仅包括对互联网的屏蔽，对外界干扰的隔离等 。通过合理的计划和良好的时间管理习惯，绩效可以与进度相协调 。
注:所谓默认模式网络是神经科学的一个概念 。许多大脑研究者会将默认网络与自发认知(心不在焉或独立于刺激的想法，以及思考个体的过去和未来)联系起来，这占据了大脑一半以上的能量消耗 。同时，有论文指出，默认网络与背侧注意网络之间存在负相关关系，背侧注意网络特征是注意的义务 。
2.适度的活动
适度的活动可以显著缓解脑力劳动者的疲劳 。论文《B-内啡肽与活动训练》指出，活动可导致内源性阿片肽特别是B-内啡肽浓度明显升高，能使人感到快乐，增加对疼痛的耐受力，改变食欲，减轻焦虑 。同时，在活动训练中能起到消除疲劳、提高功能恢复的作用 。
同时，进行阻力球类、游泳等活动 。也要求参与者提高自己的专注力，这也在一定程度上有助于个人专注力的提高 。
推荐阅读
- 如何放松自己(如何控制大脑不去胡思乱想)
- 如何放松(减压小技巧)
- 如何放心买集体产权房(小产权房怎么买放心)
- 如何放弃一个暗恋的人(暗恋能被对方感觉到吗)
- 如何放大电脑字体(字体变大)
- 如何放下执念(怎样放下对爱情的执念)
- 如何放下一段感情(怎样放下一段感情和放下一个人)
- 如何放下一个深爱的人(怎样放弃一个喜欢的人)
- 如何放下一个人(一招教你不会胡思乱想)
- 如何放下(如何快速放下一个人)