如何开发大脑(大脑迟钝如何补救) _小知识

你认为随着年龄的增长，大脑会逐渐退化，变得迟钝，停止生长吗？否则，我们的大脑神经会一生增殖，改善结构和功效。当我们思考、行动和体验事物时，大脑会发明新的神经连接，使我们的记忆更强、更集中。因此，无论你多大，你都可以变得聪明。

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但是为什么我们会觉得随着年龄的增长，记忆力不如以前了，经常会忘记事情呢？其实就是因为我们不经常锻炼大脑，所以才没有进一步开发大脑。美国芝加哥认知完善中心指出，虽然智商是天生注定的，但只要大脑经常锻炼，它仍然可以扩大工作记忆，保存主要信息，然后将其转化为长期记忆，从而使大脑变得更聪明。
这里有5种锻炼大脑的方法，可以帮助你保持健康，防止衰老。
1.活跃起来，加强大脑神经连接的活动可以加强身体和大脑，使脑细胞增殖并加强大脑神经元之间的连接。目前已经发现，60岁以上的人在做了跑步短跑、体操等高强度间歇活动后，记忆力可以提高30%之多。不仅高强度的活动，平和的瑜伽活动都对大脑有益。

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2.接受新挑战，避免脑萎缩专家指出，接受新挑战，练习新事物，可以为大脑建立新的回路，扩大大脑的灰质区域。灰质区域负责思考、计算和集中。随着年龄的增长，体积会逐渐缩小，痴呆的风险也会增加。学习乐器、其他语言和新事物可以增加灰质区域的体积。平时适度的改变，比如把数独改成字谜，普通的画画，偶尔改成音乐，可以增加新鲜感，让你的兴趣持续更久。
3.静坐冥想，促进注意力集中。目前研究发明创造了长达3个月的冥想习惯，可以有效增加专注力；而接下来的七年，你每天只需要冥想一个小时，就能保持同样的结果。冥想的另一个好处是缓解压力。当大脑紧张时，它会分泌皮质醇，而皮质醇总是处于备战或逃跑等情况。因此，压力和恐慌会让我们难以集中注意力，伤害脑细胞。这种情况可以通过冥想有效缓解。

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4.加入社会运动，增长大脑，刺激大脑美国研究表明，长期与外界隔绝，不社交，会伤害大脑，缩短寿命，影响身心。社会化可以增强认知能力。当你和别人交谈时，你也在学习新的东西，接受新的刺激。
【如何开发大脑(大脑迟钝如何补救)】5.脑力训练游戏，创造思维反应。最后，研究人员还建议做更多的心理训练游戏。心理游戏有很多种，有的侧重于培养逻辑思维，有的则用于提高信息处理速度。把这些训练当成游戏，用轻松的心态和休闲的空文件锻炼大脑。除了上述五项措施之外，经常用于治疗中风或脑损伤患者的认知重建，也可以帮助普通人恢复衰退的记忆。有两种重要的方式:补偿性干预疗法:通过日常技能改善记忆力下降对其职业生涯的影响，比如写打油诗、用形象思维赞助记忆，或者养成物归原主的习惯。介入治疗:帮助脑外伤患者重新学习过去的技能很重要。通常，受损的神经系统是通过反复练习特定的能力(如说话)来刺激和重建的。