如何安慰抑郁症病人(如何开导一个重度抑郁的人) _小知识

#医生反驳谣言#
如果我们身边有患有抑郁症的朋友或亲戚，我们总是想在她难过的时候安慰她，但是我们无从下手。大多数网络科普文章都是从医生的角度来解释的。所以结合对很多抑郁症患者的采访，我们从患者的角度思考如何与抑郁症相处，下面的抑郁症患者就换成了“他” 。

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抚慰“他”，最不能说这几句话这其实没什么大不了的”“没什么大不了”或者“几件事不够”本身不是问题，但每个人能承受的门槛是不一样的。张三觉得没什么大不了的。也许李四会觉得这是件大事。另一方面，他“病了” 。这句话忽略了抑郁症的病理特征，因为病因降低了他的门槛，这让他无法敷衍这些压力。这两个字在他听来，他只会更加自责自己的无用。
“你可以自己走出来”【如何安慰抑郁症病人(如何开导一个重度抑郁的人)】他不能自己出去，他需要追求专业医生的赞助。抑郁症从里到外侵蚀着人们的生活意志。他不知道自己是否能好转。告诉他“你可以自己出来”，等于让他一个人去对抗抑郁症。
“开心点”“开心”是我们的期待，但对他来说却很难，因为他不开心，这是抑郁症的重要症状，自己无法控制。
4.“看看别人家，他经历过比你更严重的事情，和你不一样。”
就像我开头说的，每个人的门槛不同，承受压力的能力也不同，承受痛苦的程度也不同。这种类比没有任何好处，等于责怪他软弱无能。

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毛病的抚慰非但没有积极的作用，并不能起到共情的作用，非但抚慰不到他，反而适得其反，加重他的自责与无用感。他感受不到你的赞助，反而会一直以为是他自己的原因，一切都是他的错。我认识一个有抑郁症的朋友，他这样说，我对《崇拜你》里的阳光印象很深，我也知道家人是想安慰我，但听了他的话我更难过。他说的道理和鸡汤我都知道，但我听不进去，这只会让我更加沮丧。每个人都在努力工作，努力生活，除了我。

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想要真正的劝导“他”，要取得他的信赖，跟他树立好的关系，让他感到到被尊敬、懂得与支撑，在这个基本上去再劝导说服的目的是让他敞开心扉，表达自己的心情，发泄自己的芥蒂，这样可以引诱他说出自己的苦闷和烦恼，让他感到被关心和被照顾。
如何抚慰慰“他”呢？无条件接纳和积极耐心倾听他的心情和感受，不要妄加评判，不要试图出谋划策，让他被接受，你真的很想了解他。给他一个支持的态度，一句“我在这里”比任何建议都有力。
2.避免说教和指责。
多和他聊聊以前已经完成或者开心的事情，增强他的自我意识，提升他的积极情绪。陪他做一些自己感兴趣的事情或者参加运动，让他从中发现乐趣和价值。
3.多了解抑郁症。
知己知彼，百战不殆。如果你对抑郁症有更多的了解，你就可以更加宽容和理解。只有当你了解抑郁症的时候，你才能意识到他并不虚弱，他只是生病了。