如何养肾(肾不好的5大信号) _小知识

肾是先天之本，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之，健康的肾脏对人体生长，发育，生殖至关主要。一旦肾功能降低，体内就会出现一系列的症状。如果不及早发明治疗方法，随着时间的推移可能会出现尿毒症，需要透析治疗来维持身体的存活。

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肾脏不好，身材可能会涌现8个“求救信号”，请不要疏忽了！一、排尿改变(肾损伤最常见的早期症状)
排尿艰苦尿液色彩苍白，排尿量大大增长泡沫尿尿液色彩变深或呈茶色，排尿次数减少或尿量减少夜间排尿次数增多

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第二，身材肿了
当肾功效受损时，肾脏无法排泄掉过剩的液体，从而导致颜面部、关节和四肢肿胀，尤其是双眼睑水肿，两眼“泪汪汪”的表示。第三，口腔异味
如果肾脏受损，会造成血液中的废物堆积，可能会涌现口臭或口中味道转变。四.乏力
正常的肾脏合成促红细胞生成素（EPO），这是一种负责发生红细胞的激素，为身材供给氧气如果红细胞数目降低，人体就会开端觉得疲劳、呼吸不畅、肌肉损伤，甚至脑损伤，这也是贫血的常见症状。

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动词（verb的缩写）疼痛
肾损伤或衰竭也可能会导致下背部疼痛，就在肾脏所在的地位，这种疼痛也可能伴有肾脏沾染或结石。

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不及物动词气促
肾脏受损也会导致呼吸急促，这是由于肾脏受损导致向全身输送氧气的红细胞数目减少所致。七、注意力不集中和头晕
肾功效降低或衰竭会导致严重贫血，造成大脑缺氧，会涌现注意力不集中、头晕或记忆问题等症状。八、皮疹
肾功效降低，会导致代谢废物在血液中积累，导致皮肤受到刺激和干燥，可能会发痒并布满皮疹。可以通过应用乳液或面霜稍微改良一下，但真正的问题是内脏的问题，要准确看待。

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一旦出现以上症状，建议尽快完善尿检、肾脏疗效复查、肾脏超声或ct复查！

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平时养护肾脏，建议做到以下6件事：首先，坚持均衡饮食
肾脏也参与消化和分解食物，而大批脂肪、过多的乳制品、高盐、高糖以及加工、腌制食物的摄入会对肾脏造成不良的影响。一段时光后，不良饮食会导致高血压、肥胖、糖尿病和其他疾病，对肾脏极其不利。准确的饮食中应当包括多种纤维、水果、蔬菜和坚果类的食物，可以坚持肾脏正常运转。

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第二，避免频繁服用非甾体抗炎药。
常用药物，例如止痛的非甾体抗炎药 (NSAIDs)，例如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等药物，如果经常服用会损害肾脏，导致肾功效降低或罹患肾脏病。还有一些抗生素，包含青霉素、头孢类、喹诺酮类、氨基糖苷类等都会对肾脏有不同水平的伤害，能少用就少用吧。

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第三，坚持充足的水分
水有助于增进肾脏的代谢功效，并将代谢废物以尿液的情势排出体外。通常，健康成年人每天要摄入8杯或 2000毫升的水。但依据气象变更或身材状态（例如心脏、肝脏疾病、怀孕等），请咨询医生，懂得您适合的液体摄入量。

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第四，复习和掌握血压
高血压会伤害肾脏，尤其是青年高血压，居高不下，更要检讨肾脏。通过转变生涯方法和药物治疗来掌握血压（＜140/90mmHg），以减轻对肾脏的长期不良影响。第五，坚持锻炼
坚持身材活泼有助于保持幻想体重、下降血压和患慢性肾病的风险。虽然锤炼是健康生涯方法的主要组成部分，但过度锤炼也会导致肾脏损伤（比如横纹肌溶解）。锤炼应当循序渐进，慢慢开端并逐步进步，直到身材完整适应。活动时必定要坚持水分，因为在活动时身材须要更多的液体。建议1周锤炼5天，每次30分钟以上，以有氧活动，比如慢跑、快走、骑车、打羽毛球、打太极拳、跳舞为主。