如何下奶(影响下奶的食物有哪些) _小知识

产妇面临两大义务，一是恢复身体，二是喂养婴儿。在此期间，母亲的营养流失需要很长时间才能恢复能力，所以补充产褥期营养，平衡营养尤为重要！
一、产后饮食注意事项及尺度

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(1)应避免的食物
1.术后一周内停用鸡蛋和牛奶，避免胀气。
2.避免油腻和油炸食物，它们不仅没有营养，而且难以消化。
3.避免刺激性食物，如茶、胡椒、咖啡和葡萄酒。
4.避免发酵食品，以免胀气。
5.避免吃冷的食物，如白萝卜、西瓜、火龙果、白菜等。整整42天。

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6、忌辛辣、干燥，以免上火而影响乳汁，导致大便干燥、口舌生疮等。
7.忌寒硬食物，以免损伤脾胃，影响消化，导致日后牙齿松动疼痛。
8、忌味精，味精会影响宝宝的发育，会导致宝宝的铁、锌接受障碍，从而出现味觉不良、智力低下、厌食、生长缓慢等不良反应。
【如何下奶(影响下奶的食物有哪些)】9.避免喝茶，因为茶中含有咖啡因，通过母乳进入宝宝体内，很容易引起宝宝的肠道痉挛，精力不舒畅。
10.避免深色食物，以免加深疤痕颜色。
(2)应摄入的食物

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1.一周后就可以开始摄入新鲜的鸡蛋、鱼、肉、少量鸡精等优质蛋白食物，赞助组织修复。
2.多补充维生素，多吃蔬菜水果，促进肠道蠕动，预防便秘。
3.由于生产中失血过多，马宝应该多吃含铁的食物来补血。
(三)根据个人情况需要添加的食品
1.红糖可以活血化瘀。产后10天内涂红糖有益健康。但是，喝红糖时间过长，会引起出汗增多、口渴、喉咙干燥、恶露增多等症状。
2.白糖杂质少，保存期高，具有润肺生津的作用，可在夏季分娩中后期食用。白糖可用于发热、多汗、手脚发热、阴道持续出血、咽干、干咳的马宝人。

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二、产后的饮食总原则为一清，二调，三温补，四进补第一周，代谢解毒，排出废气、废水、废血、老化废物。饮食清淡。
第二周，在内脏压迫阶段，压迫子宫和盆腔，和平调养。催乳素、调肝健脾。营养素要一步一步补上，吃的平和，补的慢。
第三周补充营养，恢复体力，补肾固本。
第四周、第三周、第四周是主要阶段，直接关系到马宝身体的恢复。少食多餐，荤素搭配，多吃含钙铁、肉类、海藻类、蔬菜水果类的新食物，不要盲目进补。