运动后多久可以喝水(晚上用白醋7天暴瘦38斤)
活动有益健康，喝水也有益健康，但活动后喝水很重要 。什么时候喝水最好？活动结束后应该喝什么水？
活动有利于身体健康 。我们常说生命在于活动 。即使我们处于静止状态，我们的身体里也无时无刻不存在着各种各样的活动 。所以，活动无处不在，但这些活动我们是察觉不到的 。如果说我们更受相对健康的赞助，那更多的是自动活动，比如晨练、跑步、打球、游泳、慢跑，这些基本上都是有氧活动 。
活动大致可以分为三类:有氧活动、无氧活动和拉伸活动 。不建议经常进行无氧活动 。即使他们完成了，也应该在教练的指导下完成 。如何区分这两种活动？其实很简单 。如今，人们非常喜欢宠物 。养狗很常见 。经常遛狗也是很好的有氧运动 。但是，如果被疯狗追赶，人的活动就会变成无氧活动 。很多运动员从事无氧活动，所以必须有教练 。
活动是好事，但活动过程中会消耗大量的热量、能量和水分 。人在活动后最明显的感受就是口渴 。这是因为体液都是水，出汗导致水分蒸发 。这个时候，人们渴望马上喝水，但是专家告诉我们，这个时候不能马上喝水，否则会对健康造成危害 。活动结束后喝水的最佳时间是多久？让我们听听专家的建议 。
专家告诉我们:如果在活动量不大的情况下，如散步、伸展运动等，可以立即补充水分，渴了可以喝水，也可以5分钟后再喝水，但不要一次喝太多，使用100毫升左右为宜 。而且最好每两次之间至少有10分钟 。
但在剧烈活动后，如跑步、打球、游泳等，不宜立即补水 。千万不要马上喝水，尤其是冰水，非常危险 。最多只能漱口或吞咽不超过50毫升的水 。主要是做休息活动，减缓心跳，让人体走出活动状态 。当颈动脉脉搏速度恢复到120次/分钟以下时，你也可以感觉到自己的脉搏，然后就可以补水了 。此外，
补水的时间是明白的，那么到底什么样的水比较好呢？
01
白开水
这种水是最好的选择，可以快速弥补缺失的水分 。
02
可选碱性饮料
活动疲劳不仅会引起酸性代谢物的积累，所以活动后，一些含糖量低于5%的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐可以得到适当的补偿 。它非常有助于缓解疲劳 。
03
蔬菜
蔬菜汁含有丰富的人体必需的营养物质，热量很低 。对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁不仅能补充营养，还能达到减肥的目的 。
更多信息请致电大众:氢量子家园 。
【运动后多久可以喝水(晚上用白醋7天暴瘦38斤)】
推荐阅读
- 香水保质期多久(香奈儿香水保质期多久)
- 牙齿多久洗一次(牙龈炎患者多久洗一次牙)
- 婚检要多久(婚检要检查下面吗)
- 牙冠一般能用多久(戴牙冠后牙齿的寿命)
- 重度抑郁症还能活多久(重度抑郁治愈率)
- 门牙烤瓷牙能用多久(烤瓷牙和全瓷牙区别)
- 拔牙后疼多久(拔牙后要痛几天才不痛)
- 男人能坚持多久(男人多大才算标准)
- 猫能活多久(猫能活多久,相当于人的几年)
- 拔完智齿后多久能恢复(拔智齿牙几天才能恢复正常)