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饭后多久可以刷牙(饭后多久内刷牙不会蛀牙)

□北京协和医院口腔科董海涛赵继志
为什么我们要每天刷牙？这是因为口腔是一个有温度、有湿度、有营养的大环境，有很多有利于细菌和微生物生长的微环境 。在这种环境下，细菌不断生长，无时无刻不附着在牙齿表面，形成由细菌组成的生物膜，称为牙菌斑 。
牙菌斑是导致龋齿和牙周病的最重要原因 。牙菌斑不能被水完全冲走或冲走，身体的免疫系统也无法消除 。刷牙是消除牙菌斑最根本、最重要的方法 。刷牙可以清除牙菌斑、软垢和食物残渣，坚持口腔卫生，保护牙齿和牙周组织的健康 。
刷牙可以清除牙菌斑，但不能根除 。口腔内的细菌不断滋生，刷了几个小时后，菌斑会重新附着在干净的牙齿表面形成 。特别是晚上入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁效果差，细菌更容易滋生 。
【饭后多久可以刷牙(饭后多久内刷牙不会蛀牙)】知道刷牙的重要性，吃完饭应该马上刷牙吗？饭后立即刷牙确实可以及时消除食物残渣和牙垢，但是饭后立即刷牙会增加牙齿过敏的发生率 。因为在进食后消化食物的过程中，口腔内的唾液中会出现大量的酸性物质，尤其是在吃水果、喝可乐后，酸性物质会破坏牙齿表面坚硬的牙釉质，使其脱矿松动，脱矿后的牙釉质对外界的抵抗力会降低 。如果饭后立即刷牙，脱矿的牙釉质更容易磨损 。因此，建议饭后立即漱口，10~20分钟后刷牙 。


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