怎么克服恐惧(克服自己心里的恐惧)
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1.写下可怕的事情:有些事情表面上看起来很可怕，但实际上写下来后并没有那么强烈的感觉 。
2.遇到恐怖的时候，试着说服自己不要害怕，逐渐战胜恐怖，你的自我就会逐渐恢复 。之后，恐怖失控的状态会改善很多 。
3.转移注意力:被恐怖袭击的时候，不妨做点别的事情打断一下，这样就不会去想了 。如果你继续这样做，恐惧会被克服很多 。
4.适当活动:当恐怖来临时，人的身体会分泌大量的肾上腺素 。人如果做活动，肾上腺素就会被消耗，就不会有那么多恐怖 。
5.呼吸轻松:感到恐慌时，在口鼻处贴一个纸袋，用一张纸紧紧压住，尽量不要让跑气 。然后，有规律地慢慢向纸袋中呼气，并在纸袋中保持呼吸，直到你感到恐慌被抑制，呼吸变得容易 。这种方法可以增加你血液中的二氧化碳含量，使你血液中的气体迅速达到平衡，赞助你克服焦虑 。
【怎么克服恐惧(克服自己心里的恐惧)】如果有严重心理恐怖的人需要看心理医生，接受专业治疗 。
-结局-
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如有困惑，可拨打荣成市心理咨询热线:0631-7605013、荣成市“心游阳光”团队服务热线:0631-7562008、荣成市校外心理健康咨询站热线:0631-7567577 。心理学家可以随时回答你的问题 。也可以去荣成心理咨询门诊:康宁医院、人民医院、妇幼保健院与心理医生面对面交流 。(图片来源于互联网)
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