更年期失眠不想吃安眠药？更年期失眠的治疗 _小知识

治疗更年期失眠(更年期失眠不想吃药休息？)
随着年龄的增长，女性朋友会经历卵巢功能的逐渐衰退，直至到达更年期。这个年龄通常发生在45到55岁之间。通常我们称之为“围绝经期”或更年期。女性更年期阶段，由于卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素水平会发生变化，也会带来各种生理变化和健康风险，月经不调、潮热盗汗除外。除了皮肤异常、身体代谢异常、血汗管疾病风险增加等诸多问题之外，很多女性朋友在更年期也会失眠，比如睡眠难、睡眠质量差、醒得太早、难以再次入睡等都是常见的“失眠”问题。

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很多处于更年期的女性朋友都有睡眠问题，充足良好的睡眠是身体健康的主要方面。对于更年期失眠，很多朋友不愿意服用平时的催眠药物(安眠药)来改善，担心药物依赖或副作用太大，长期服药反而影响健康。不使用镇静催眠药物，还有哪些方法可以改善更年期女性失眠？今天就来说说这个话题。
更年期女性改良睡眠问题，调节植物神经杂乱很主要更年期女性的潮热盗汗、皮肤感觉异常、肠胃不适甚至心脏不适等症状往往与植物神经系统紊乱有关。

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我们的自主神经，也叫自主神经，是一组不受大脑支配，具有生理调节功能的神经。交感神经和副交感神经相互制约，达到平衡状态，与调节心肌、内脏平滑肌、腺体运动等多方面密切相关。如果自主神经出现紊乱，两种神经的平衡就会被打破，以一种神经的活动为主，会影响我们身体的很多方面，引起很多不舒服的症状，比如血压、睡眠等。
自主神经紊乱的问题说起来简单，但要调理恢复平衡并不容易。从职业干预的角度来看，加强锻炼并长期保持，有助于增强自主神经的紊乱，同时要注意饮食结构的平衡，同时也要杜绝暴饮暴食，避免过度肥胖影响身体健康。在药物治疗方面，更年期女性有自主神经紊乱的症状，尤其是影响睡眠时，可以服用谷维素配合维生素B1，加强调理和改善。通常服用周期为2个月左右。很多情况下，自主神经紊乱引起的失眠可以得到有效改善。

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更年期女性改良睡眠问题，要注意相干基本疾病的调理出现失眠的原因除了更年期植物神经紊乱外，女性还可能出现血压升高、血脂异常、血糖升高、骨质加速流失等多种健康问题，甚至出现更年期骨质疏松。这些健康问题，在某些情况下是比较隐蔽的，没有症状，但有时也可能伴有各种身体不适症状，如高血压引起的头痛、头晕等症状。比如糖尿病低血糖引起的疲劳、心悸等问题，以及加速骨质流失引起的关节和骨骼疼痛，如果这些不适症状在夜间出现，当然会严重影响我们的睡眠，而且如果及时调整，还可能造成长时间的睡眠障碍。

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【更年期失眠不想吃安眠药？更年期失眠的治疗】因此，对于有相关疾病和身体不适的朋友来说，照顾好影响睡眠的相关疾病是非常重要的。不管是血压、血脂、血糖、骨质疏松等问题，不管有没有症状，建议定期检查，这样才能一大早介入，早掌握。在事业上，也要多注意低盐、低脂、低糖的饮食，多注意补钙和维生素D，以及其他营养元素。如果不能通过职业调理有效掌握疾病情况，也要选择服用相关药物来调理掌握相关慢性病，有时候睡眠自然会得到改善。
更年期女性改良睡眠问题，调理好心理情感很主要更年期会出现身体不适的各种症状。同时，由于激素水平的变化等健康方面的变化，情绪和心理方面，也会受到很大的影响。甚至有些更年期女性朋友会出现严重的抑郁焦虑问题，或者特别焦虑，情绪难以平复。当然，一些不良情绪的影响也会影响我们的睡眠，造成睡眠问题，但是睡眠不好。反过来又会影响我们的情绪，导致不良情绪的加重或延续。一旦形成这样的恶性循环，对睡眠和身体健康的影响不容忽视。