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预防脱发须多吃的五类食物 防脱发食疗

防脱发饮食(五种预防脱发的食物)
众所周知，很多人压力会比较大，所以这个时候肯定会出现一些脱发的情况，尤其是一些女性朋友 。脱发的时候会不会觉得很痛苦？因此，为了防止脱发，你必须吃五种食物 。哪些食物可以帮助你阻止脱发？

预防脱发须多吃的五类食物 防脱发食疗

文章插图
1.弥补铁
经常脱发的人经常缺铁 。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等 。
2.补充植物蛋白
如果头发干枯发梢分叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物 。
3.多吃含碱性物质的水果和蔬菜 。
脱发和头发发黄的因素之一是血液中的酸毒素，这是由于体力和精力过度疲劳，长期过量食用纯糖和脂肪类食物造成的，酸毒素发生在身体的代谢过程中 。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血液中的酸毒素超标，所以要少吃 。
4.补碘 。
【预防脱发须多吃的五类食物 防脱发食疗】头发的光泽与甲状腺的功能有关 。补碘可以加强甲状腺的分泌作用，有利于头发健美 。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物 。
5.弥补维生素e 。
维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞破裂，使头发生长 。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等 。
女性护发饮食疗法
1.滋养和发展食疗
黑豆500克，水1000毫升，小火煨至泡豆满 。然后取出黑豆，撒上少许盐，存放在瓷瓶里 。每次服6克，一日两次，饭后服，温开水送服，均有疗效 。
2.产后失血和脱发饮食
桂圆肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦肉150克 。猪肉切块，桂圆肉和枸杞子洗净，人参泡好后切成薄片，放入炖锅中，加入适量的水，用文火和水炖至肉熟，即可食用 。
3.产后脱发饮食疗法
①黑豆羊肉煲:
枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜和盐 。先将羊肉烧开水去腥，然后将枸杞子、黑豆、羊肉放入锅中，加入适量的水，煮2小时，加入味精后即可食用 。
②枸杞黑芝麻粥:
③黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克 。以上三种粥是一起煮的 。具有补益肝肾、补益气血功能 。适用于头发早白、脱发患者 。
④芝麻海带饼:
白芝麻100克，海带粉500克 。将白芝麻炒至微黄，研成细末，加入适量淀粉搅拌均匀，再将海带粉拌入芝麻中，做成糕点，蒸熟即可作为休闲小食 。
⑤首乌猪脑汤:
何首乌300克 。，核桃仁30克，猪脑1个 。何首乌加水煎煮，去渣去汁，核桃仁、猪脑用汁炖煮，调味，每日服一次，直至长出新毛 。
为了防止脱发，我们应该记得在这个时候吃五种食物，我们应该知道五次防止脱发 。相信大家都知道，所以一定要记得多吃，这样我才能赞助我们的头发更健康 。然后，像黑芝麻和黑豆一样，我们可以让我们的头发乌黑发亮 。


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