5款营养粥补血效果好 补血补气粥
补血粥(5种营养粥补血效果好)
在寒冷的秋冬季节 ， 如果长时间缺乏营养 ， 就会出现贫血的情况 ， 但是又不能得到很大的补充 ， 就会引起身体生气 。不妨选择补血粥 ， 达到补血养血的作用 。
什么粥可以补血？
1.黑糯米桂圆粥
将25个红枣清洗干净 ， 切成两半去核 。将洗净的黑糯米100克放入锅中 ， 加入适量的水 。煮至七成时 ， 加入7个桂圆和红枣 ， 煮20分钟 。然后加入适量红糖搅拌均匀 。桂圆有补气血、健脾和胃的作用 ， 黑糯米能补气血 ， 红枣有双补的作用 ， 三者结合能补气养血 。
2.当归桂圆枣粥
将当归20克放入锅中用适量的水煎煮 ， 滤渣取汁 ， 然后与30克红枣、桂圆肉、250克糯米一起放入锅中煮粥 ， 最后加入60克冰糖拌匀 。此法具有益气补血、滋润皮肤的作用 ， 同时还能改善气血不足、面色苍白、身材消瘦、失眠多梦的问题 。
3.百合糯米粥
将40克百合清水洗净 ， 100克粳米放入锅中洗净 ， 煮至七成熟 ， 然后加入百合 ， 边煮边搅拌 ， 防止百合粘在锅底 ， 最后加入冰糖搅拌均匀 。只有通过肺气的上升能力 ， 全身才能得到充足的血液供应 。这种粥有润肺的作用 。
4.茯苓红枣大麦粥
红枣茯苓20克洗净 ， 茯苓捣碎 ， 粳米100克洗净 ， 放入锅中煮粥 ， 早晚各服一次 。这种粥有健脾和胃的作用 。只有脾胃功能正常 ， 才能使全身气血旺盛 ， 使面色红润 ， 增强皮肤弹性 。此外 ， 这种粥还可以达到健脾补中、利湿利湿的作用 。
5.南瓜小米粥
取适量南瓜皮 ， 洗净切块 ， 将小米放入锅中煮成粥 。用筷子定时搅拌 ， 防止粘锅 。这种粥是一种低热量的食物 ， 可以达到健脾和中、清虚利尿的作用 ， 同时还可以覆盖胃部 。南瓜富含铁 ， 具有造血作用 。
温馨提醒
【5款营养粥补血效果好 补血补气粥】秋冬季多吃以上粥类能够到达气血两补的功用 ， 不能以节食的方法来减肥 ， 均衡为身材摄入养分 ， 多加入体育锤炼来增进全身的血液循环 ， 避免挑食和偏食 ， 学会减轻压力 ， 保证有充分睡眠 。
文章插图
秋天多吃粥可以达到气血双补的作用 。节食不能减肥 。你应该均衡地为你的身体摄取营养 。你应该参加体育锻炼来改善全身的血液循环 ， 避免挑食和偏食 ， 学会减轻压力 ， 保证充足的睡眠 。
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