教你怎么消灭青春痘或痤疮脸上青春痘怎么治( 三 ) _小知识

维生素A、E和锌不足会引起痤疮。多吃含有这些营养素的水果和蔬菜，如深绿色叶类蔬菜、胡萝卜、南瓜类蔬菜、浆果、芒果、鳄梨、蘑菇和大蒜。

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五
避免油腻和含糖的垃圾食品。糖、精制碳水化合物和油腻食物会使痤疮恶化。建议保持健康均衡的饮食，包括大量的瘦蛋白、全谷物、蔬菜和水果。远离以下垃圾食品:
含糖烘焙食品
糖果
甜汽水和含糖咖啡饮料
丰富的快餐和油炸食品
油腻咸的零食，比如薯片
办法4转变生涯方法

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一个
做减压运动，防止痤疮发作。虽然不清楚压力是否会导致痤疮，但它确实会恶化现有的痤疮。当你有压力的时候，做一些能让你放松的运动，帮助镇定你的皮肤，缓解痘痘。您可以尝试以下练习:
瑜珈
沉思
户外漫步
听能让人感到平静的音乐。
从事爱好或创造性的运动。
花时间和家人、朋友或宠物在一起。

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2
确保每天至少睡7-9个小时。虽然睡眠和痤疮的关系还不清楚，但大多数医生认为睡眠不足会增加压力，使身体更难抵抗感染。这会导致痘痘的恶化，对整个皮肤都是有害的。每晚保持8小时充足睡眠，改善皮肤健康。
青少年试图每晚睡8-10个小时。每天晚上保持同一时间入睡，每天早上同一时间醒来，养成良好的作息规律。
如果睡不着，做一些放松的睡前仪式，比如冥想、看书或睡前洗个热水澡。睡前至少一个小时关掉明亮的电子屏幕，因为强光会阻碍大脑进入睡眠模式。

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三
活动结束后洗个澡。有些人注意到活动后更容易长痘痘。不要因此停止你的活动。你应该做的是在活动结束后洗个澡，用温和的洁面乳洗脸，防止汗水、油脂和污垢堵塞毛孔，刺激皮肤。
活动中，用干净干燥的毛巾轻轻拍干汗水。不要用力擦拭，以免刺激皮肤。
即使活动结束后不能立即洗澡，也必须立即换上干净干燥的活动服。这有助于预防痤疮。活动前也要换上一套干净的衣服，因为脏衣服会附着大量细菌等皮肤刺激物。
在健身房使用大家共用的器材前，一定要用消毒湿巾擦拭，去除别人留下的油脂和细菌，以免引起和加重痘痘。
小提醒即使有些方法不起作用，也不要气馁。每个人的痘痘情况都不一样，你可能只需要多尝试几次就能找到适合自己的解决方法。
注意在尝试这些方法之前，最好询问医生或皮肤科医生。您的皮肤可能有问题，可能会对上述一种或多种治疗方法造成损害。
你可能听说过在皮肤上涂柠檬汁可以治愈痤疮。研究表明，柠檬提取物具有抗菌作用，并可能能够抵抗导致痤疮的细菌。但是柠檬汁有刺激性，会刺痛皮肤，反而可能长更多的痘痘。