教你怎么消灭青春痘或痤疮 脸上青春痘怎么治( 三 )


维生素A、E和锌不足会引起痤疮 。多吃含有这些营养素的水果和蔬菜,如深绿色叶类蔬菜、胡萝卜、南瓜类蔬菜、浆果、芒果、鳄梨、蘑菇和大蒜 。

教你怎么消灭青春痘或痤疮 脸上青春痘怎么治

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避免油腻和含糖的垃圾食品 。糖、精制碳水化合物和油腻食物会使痤疮恶化 。建议保持健康均衡的饮食,包括大量的瘦蛋白、全谷物、蔬菜和水果 。远离以下垃圾食品:
含糖烘焙食品
糖果
甜汽水和含糖咖啡饮料
丰富的快餐和油炸食品
油腻咸的零食,比如薯片
办法4转变生涯方法
教你怎么消灭青春痘或痤疮 脸上青春痘怎么治

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一个
做减压运动,防止痤疮发作 。虽然不清楚压力是否会导致痤疮,但它确实会恶化现有的痤疮 。当你有压力的时候,做一些能让你放松的运动,帮助镇定你的皮肤,缓解痘痘 。您可以尝试以下练习:
瑜珈
沉思
户外漫步
听能让人感到平静的音乐 。
从事爱好或创造性的运动 。
花时间和家人、朋友或宠物在一起 。

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确保每天至少睡7-9个小时 。虽然睡眠和痤疮的关系还不清楚,但大多数医生认为睡眠不足会增加压力,使身体更难抵抗感染 。这会导致痘痘的恶化,对整个皮肤都是有害的 。每晚保持8小时充足睡眠,改善皮肤健康 。
青少年试图每晚睡8-10个小时 。每天晚上保持同一时间入睡,每天早上同一时间醒来,养成良好的作息规律 。
如果睡不着,做一些放松的睡前仪式,比如冥想、看书或睡前洗个热水澡 。睡前至少一个小时关掉明亮的电子屏幕,因为强光会阻碍大脑进入睡眠模式 。

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活动结束后洗个澡 。有些人注意到活动后更容易长痘痘 。不要因此停止你的活动 。你应该做的是在活动结束后洗个澡,用温和的洁面乳洗脸,防止汗水、油脂和污垢堵塞毛孔,刺激皮肤 。
活动中,用干净干燥的毛巾轻轻拍干汗水 。不要用力擦拭,以免刺激皮肤 。
即使活动结束后不能立即洗澡,也必须立即换上干净干燥的活动服 。这有助于预防痤疮 。活动前也要换上一套干净的衣服,因为脏衣服会附着大量细菌等皮肤刺激物 。
在健身房使用大家共用的器材前,一定要用消毒湿巾擦拭,去除别人留下的油脂和细菌,以免引起和加重痘痘 。
小提醒即使有些方法不起作用,也不要气馁 。每个人的痘痘情况都不一样,你可能只需要多尝试几次就能找到适合自己的解决方法 。
注意在尝试这些方法之前,最好询问医生或皮肤科医生 。您的皮肤可能有问题,可能会对上述一种或多种治疗方法造成损害 。
你可能听说过在皮肤上涂柠檬汁可以治愈痤疮 。研究表明,柠檬提取物具有抗菌作用,并可能能够抵抗导致痤疮的细菌 。但是柠檬汁有刺激性,会刺痛皮肤,反而可能长更多的痘痘 。


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