自由泳吐气技巧 _吐气方法

游泳不仅是锻炼身体的一项运动，也是求生的本领。游泳的种类的可以分为很多种，常见的就是自由泳，学游泳时一般都要学会换气和吐气，越会吐气和换气的人学游泳也就越快。在掌握好一些肢体上的动作学游泳就简单了许多，学习游泳越早越好，特别是小孩子学游泳要快于成年人。

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一，侧身转体的同时要转头
通常认为游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作，就会换不到气。实际游自由泳的时候很多初学者是侧身转体的角度太小，或者是根本没有侧身转体的动作，即便是做转头的动作了，但也不能让嘴部露出水面进行呼吸换气。所以做侧身转体的时候转的角度可以稍微大一点，顺势再稍微一转头就可以将嘴巴完全露出水面来进行换气。也可以头部转动的角度更大一些，让脸部转向斜上方，这也可以将嘴巴全部露出水面来。转体角度大一些也好，转头角度大一些也好，这也只是为了让我们能更轻松地去换气。

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标准一些的，牛x一些的还是侧脸， “独眼半嘴”或是“独眼歪嘴” ，就是头部转动小，转体转头后，水面上只留出一个泳镜和半张嘴。高手会利用在游进的时产生的“涡流”进行呼吸，就是在游进的时候，水面会在游泳者的面部两侧有下降，这会在身体和头部两侧造成一个波谷，在这个波谷中进行快速吸气。有的人会习惯性地歪下嘴巴，可以防止嘴巴进水，不过歪不歪其实也都差不多。
二，做好韵律呼吸，呼气要缓慢，连续
人在陆地上运动的时候为什么会很自然，就是因为可以做有规律的呼吸运动，而且呼吸的时候会一直往外呼。可到了水中，憋气却也很自然平常，但憋气其实是会让人产生紧张的感觉，所以要从韵律呼吸的技巧中获得更多放松的感觉，就需要在做呼气动作的时候要缓慢且连续。双边换气另当别论，三次划臂的中间一次是要憋住气的，一般单边换气的时候不能是头入水之后就憋着气，等要快吸气的时候，再一下子把气全都吐出去。我的做法是头部入水后就开始缓慢吐气，等到转头换气的时候再吧没吐完的气喷出去， (这也就是以前有说的爆炸式呼吸的方法)这会吹开嘴边的水，可以更轻松的吸到气。