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中小学生护眼网？中小学生护眼网网址是什么？( 二 )


八、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足 。
家长要督促孩子保持健康规律的生活方式 。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时 。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品 。
九、视力检测要重视，健康档案留记录 。
时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案 。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预 。
十、防控方法要科学，迷信广告把病误 。
一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正 。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告 。
Q5：小学生如何保护眼睛 10条一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近 。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害 。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳 。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视 。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就 。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻 。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视 。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康 。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取 。
十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查 。
Q6：教育部发布2021年寒假中小学生幼儿护眼要诀，为何寒假在家是护眼关键？时值寒假期间，教育部发布2021年中小学生幼儿护眼要学，原因也是因为中小学生的近视率逐年上升，让家长和学校的老师都非常担心 。由于现在很多都是用的电子课件，有时候老师也会在网上进行直播授课，所以孩子们接触到平板或者电脑的几率非常高，而这些电子产品不仅可以用来学习，又可以用来消遣打游戏和看视频，对于孩子们来说，显然娱乐休闲要比读书更感兴趣，往往盯着电脑屏幕一两个小时都不带眨眼的，久而久之孩子的眼睛不仅出现了近视，更出现了干燥流泪等现象，其实对于稚嫩的双眼来说是需要好好保护的 。
寒假假期间孩子们可以放松下来好好休息，但有些孩子们会在群组里打游戏，甚至打通宵，这都让家长和老师非常担心他们的身体和眼睛健康，这些护眼要诀如果孩子遵循的话，就可以很好的在短时间内起到效果 。比如首先就是控制孩子们看电脑的时长二十分钟左右起来一下，让眼睛放松 。而读书的坐姿也很重要，要保持一拳一寸一尺这样的要诀 。对于台灯的位置和选择也很有讲究，最好选用那种柔和黄色的护眼类型，这样在灯下写字的时候是最舒适的 。在大环境容易反复的情况下，孩子们外出后一定要保持清洁，尤其是洗干净双手再去揉眼睛，这样就能让眼睛避免受到外物的侵害 。选择的纸质读物一定要把握好尺寸和纸张的颜色，最好不要有反光 。
眼睛疲劳的时候可以做做在学校里熟悉的眼保健操，大约5分钟左右就会让眼睛非常的舒服，仿佛获得新生的感觉 。眼保健操对眼睛是最好的一种舒缓和保护 。在每天看了大量的电子屏幕或者书籍之后，其实眼睛是相当疲惫和酸胀的，但有时候会有一种欲望或者还是需要去看的话，这个时候就可以让眼睛适当的休息一下，做一下眼保健操，做完以后就会觉得眼睛周围的血液都疏通了，眼睛看起来也没有那么疲倦了 。这是一种良好的用眼卫生的习惯，这对于以后眼睛的保护也是非常有用的 。
作为孩子的监护人，家长们也要注重在孩子面前的用眼习惯，如果自己看电脑或者看平板手机等也能够注重时长的话，其实孩子就会把家长的这些良好习惯默默记住的 。
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