连米的功效与作用吃法
连米富含多种维生素和膳食纤维，它能帮助肠胃蠕动起来，更好的消化食物，也可以调和人体脏腑功能，具有着促进消化、清肝明目、抵抗衰老的作用，平时可以将其煮粥食用，也可以熬汤、熬药食用，使其起到良好的效果 。
一、莲蜜的功效和作用 。1、促进消化 。
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【连米的功效与作用吃法】连大米也可以叫皂荚、雪莲子等 。其果实营养价值丰富，含有大量膳食纤维等成分 。食用后能促进肠胃蠕动，更好地消化食物 。还有美容养颜的效果，让皮肤看起来更有光泽 。
2.清肝明目 。
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通常连米饭都可以和米饭、小米一起煮成粥吃，是一种非常补充营养的食物 。长期食用后，能很好地调和人体脏腑功能，及时给人体补充营养 。它具有清肝明目、抗衰老的作用，适合长期食用 。
第二，连吃米饭的方法 。
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可以将莲米洗净，用温水浸泡半小时左右，煮成粥或汤 。也可以在煎药的过程中加入适量的莲米，会有更好的药用价值，增强身体的抵抗力和免疫力 。
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