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补锌哪几种食物最好？ 什么食物能补锌

哪些食物可以补充锌(哪些食物最好？)
补充营养这个话题我已经很久没写过了 ， 尤其是给孩子补充营养 。今天有一位宝妈 ， 家里有一个20个月大的孩子 。因为孩子正在与缺锌作斗争 ， 正常情况下 ， 当缺锌发生时 ， 多吃富含锌的食物就足够了 。然而 ， 这也是特别的 。并不是每个人都适合补充食物 ， 因为缺锌会带来很多问题 ， 比如食欲的问题 ， 也就是如果缺锌严重 。那么缺锌最有可能导致的问题是什么呢？宝宝缺锌哪种情况可以吃 ， 哪种情况需要补充？含锌吃什么最好？

缺锌最可能导致的问题是什么？无论成人还是婴儿 ， 缺锌都会导致很多问题 ， 甚至带来严重的后果 。锌具有提高免疫力、促进生长发育、参与人体多种代谢的作用 。尤其是处于生长期的儿童 ， 缺锌会引起生长迟缓、食欲不振、皮肤伤口难以愈合、性成熟延迟、继发性性发育障碍等问题 。缺锌还会引起免疫力下降、食欲不振 ， 以及严重的异食癖 ， 比如吃指甲、墙皮等物质 ， 还会引起体内其他营养物质的流失 ， 从而带来更多的问题 。

宝宝缺锌哪种情况可以吃 ， 哪种情况需要补充？其实对于成年人来说 ， 缺锌是比较容易调节的 ， 因为缺锌会直接影响食欲 。即使成年人没有食欲 ， 也可以吃一些食物来更好地调节 。然而 ， 对于孩子来说 ， 尤其是婴儿 ， 缺乏食欲会让婴儿更容易哭泣 。长此以往 ， 因为摄入的食物少 ， 就会有更少的营养素摄入 ， 导致其他一些营养素的缺乏 。比如来咨询的宝妈说宝宝有陪伴 。

如果不严重 ， 验血发现缺锌 ， 可以用食物调整 ， 前提是孩子大一点 ， 可以按要求吃食物 。但是 ， 如果你太年轻 ， 尤其是严重缺锌的情况下 ， 需要就医 ， 遵医嘱使用补充剂 ， 因为补充食物需要时间 。对于这种情况的宝宝来说 ， 拖资源网的时间越长 ， 资源网的结果就会越不利 ， 也会影响宝宝的健康 。

含锌吃什么最好？那么补锌最好吃什么呢？海鲜和肉类当然是富含锌的食物的首选 。牡蛎当然排在第一位 ， 但是我们不应该吃太多 ， 尤其是对更小的婴儿 。吃牡蛎时 ， 我们必须把它们煮熟 ， 而不是生吃 。比如福建、广东、台湾三省 ， 蚵仔煎也叫蚵仔煎 ， 加番茄酱很好吃 。一周吃两次也不错 。

2.其他海鲜 ， 如蛏子等贝类 ， 也可以经常食用 。
3.动物红肉中的锌 ， 尤其是牛肉 ， 也很好 。
4.山核桃除了含锌外 ， 还有多种营养 。
5.松子
6.小麦胚芽粉 。

7.口蘑 ， 其实多吃各种蘑菇也不错 。
【补锌哪几种食物最好？ 什么食物能补锌】平时多注意自己的营养摄入 ， 尽量避免营养缺乏 ， 因为任何营养缺乏都可能带来很多不足 ， 甚至增加患病风险 。平时饮食均衡多样很重要 。


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