健身气功·十二段锦 道家十二段锦
道教十二段锦(健身气功十二段锦)
清代乾隆时期(1736-1796年)已有十二件织锦的记载，是一套坐在场合上练习的健身方法 。
十二段锦是一种古老的入门技法，由十二个动作组成 。以“晋”字命名，意为作为一套完整的坐导技法，犹如一幅精美豪华的连续画卷 。据考证，十二段锦的名称最早出现在清代乾隆年间徐文璧主编的《授时本》中，其功法来源于《李中八段锦法》 。
健身气功十二段锦继承了运动与身心相结合的精髓，集推拿、资源网导、静静、记忆等传统气功方法于一体，强化颈肩腰腿运动，注重全身锻炼，具有祛病强身、延年益寿的功效 。它不拘泥于古人的观点，将传统与时代融为一体 。是对传统十二段锦的升华，是一套集修身资源网和娱乐为一体的健身操 。
十二块健身气功锦，以其意、形、动与趣、动、身、神，强调拉伸和按摩，适合不同人群的健身锻炼 。长期练习有助于增强血管的弹性，降低老年人动脉硬化的风险，改善心肺功能，并通过资源网络降低脂肪含量，特别是对老年人的心脏功能和心脏神经的整体功能状态 。
健身气功十二段锦除了准备和恢复之外，还有12个动作，分别是:
第一种类型的鬼心固若金汤 。
【健身气功·十二段锦 道家十二段锦】第二种打击鼓 。
第三种稍微晃一下天竺 。
第四种类型持有昆仑 。
第五类滚动卷扬机 。
第六种类型支撑天空和压制屋顶 。
第七种是弯腰爬脚 。
第八类搓背精准门 。
第九式抚腹前 。
第十个暖脐轮 。
第十一种风格震撼大海 。
十二式鼓洗吞津 。
推荐阅读
![[邓锄头挖科技]“泛在网络”机器之间互通的智能社区如何给人带来方便？](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200323/20200323122321961748a_t.jpeg)
- 最经典的十部金庸小说改编电视剧你都看了吗？ 金庸小说改编电视剧
- 李小璐现身寺庙修行，双手合十认真祈祷，性感穿着惹争议
- 如何考取健身教练证呢？ 健身教练怎么考
- 孙燕姿十大经典歌曲盘点 孙燕姿的哪些歌好听
- 十句哄女人消气的幽默精选，句句逗她开心的套路
- 百骏图作者是谁 百骏图作者
- 十荟团召开团长见面会，分享社区团购新格局应对举措
- 青海玉树十大景点有哪些？ 玉树景点
- 中国最美的十首现代诗 现代诗歌散文
- 德云社|相声演义：德云社云字科十三太保，几人大火，几人堪忧