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腿粗(腿粗好处)( 三 )

()侧弓步压腿重心向左移动，尽量弯曲左腿，伸直右腿，做一次，换右腿 。注意:你可以保持这个姿势一段时间 。以上四组是腿部练习的简单组合，腿部练习的方法有很多 。
但是，经常不运动的人，使用以上四组练习就能达到预期的效果 。除了以上四组练习，还有一种方法可以让大腿变细，那就是按摩 。这种方法可以在洗澡后或晚上睡觉前使用 。
既能使大腿变细，又有恢复疲劳的效果 。无论按摩在哪里，都是基于从神经末梢到身体中心的原理 。，大腿按摩将手掌覆盖在两侧并贴在大腿上，并轻轻擦拭从膝关节到大腿末端的皮肤 。
也就是轻揉 。它的作用是促进血液和淋巴的回流，消除疲劳和代谢废物 。做一次 。然后拇指和手指分开，像抓大腿一样抓大腿，分别画小圆圈 。
从膝盖开始按摩 。用手腕有节奏地移动，每次画一个圈，手一点一点向上移动 。画圆的时候可以揉揉肌肉，但是不要用力太大 。你可以画一个圈，反复按摩大腿的前侧和后侧 。
做一次，一条腿之后，换另一条 。按摩是比较好的方法，配合以下穴位按摩效果会更好 。穴位指压:穴位为委中穴、雪海穴 。卫中穴:位于膝盖后部褶皱的中心 。用双手中指按这个穴位 。大约-秒后，
左右腿各指压次 。血海穴：位于大腿内侧，它在由胺骨内缘向大腿内侧后上方约cm处，拇指按压约次 。它的作用不仅可以使大腿变瘦，还可以对腰腿疼痛、月经不调等妇科病有明显的效果 。


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