维生素a怎么补 _如何补充

有一些女性会发现自己身体的皮肤变得越来越干燥，而且身上也容易出现一些斑纹，这很可能是由于身体内缺少维生素A导致的，维生素A是我们身体中不能够缺少的一种元素，对于我们的身体来说起着至关重要的作用，如果维生素A缺少我们的皮肤会变得越来越松弛和老化，那么缺少维生素A该怎么补充呢?

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肤干燥者需要补充的富含维生素A的食物
水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

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夜盲症患者需要补充富含维生素A的食物：
1、烤鳗鱼：100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A ，超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E ，只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。
2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克维生素A ，超过了每天所需量。做成汤食用，既清淡，热量低。
3、胡萝卜：30克胡萝卜中含有450毫克维生素A 。胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够摄量。