适量吃主食 ， 保证碳的化合物供能比例在50%左右 。
增加膳食纤维和维生素矿物质摄入 。 这些营养素是大部分胖纸缺乏的 ， 减肥就是要不足这些缺乏的营养素 ， 可以改善代谢紊乱的现象 。 为此可以适当吃一些粗粮杂粮杂豆 ， 每天吃一斤蔬菜半斤水果 ， 一小把坚果 。
按照以上方法狠狠执行 ， 不瘦30斤你来找我！同时我自己整理了明星万能减肥食谱和2个月减40斤减肥日记 ， 专门帮助反复减肥者避开各种减肥陷阱 ， 有需要的可以找我拿 ， 后期会组建一个圈子 ， 分享健康减肥方法 ， 互相激励减肥 ， 关注我 ， 期待你的加入！
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