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如何搭配孕妇营养早餐？

怀孕期间，孕妇对营养的需求会不断增加，因为孕妇要为两个人提供营养，所以一份营养健康的早餐是必不可少的 。
工具/材料 【如何搭配孕妇营养早餐？】全麦、牛(酸)奶、苹果、葡萄、小米、鸡蛋、绿色蔬菜、汤臣复合维生素、燕麦和薏米 。
操作方法 01 周一:全麦面包+牛奶+苹果全麦面包提供膳食纤维和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白质和钙，苹果提供维生素，但要注意很多商家的全麦面包，并不是真的有一点小麦皮的全麦面包 。
02 周二:小米花生粥+鸡蛋+青菜小米在杂粮中容易消化，富含必需脂肪酸的花生营养更高 。鸡蛋有助于补充维生素D和优质蛋白质，而蔬菜可以补充膳食纤维和矿物质 。
03 周三:燕麦+牛奶+葡萄 。注意不要买加糖的燕麦，要打包买 。配料中只包括燕麦 。
04 周四:鸡蛋、青菜和面条+酸奶面要尽量低 。做饭时记得不要放太多油 。
05 周五:大麦薏米花生粥+凉拌黄瓜+煮鸡蛋 。如果觉得太浓，可以把煮鸡蛋换成牛奶或者酸奶，等到10点或者11点 。
特别提示 如果担心营养不足，可以额外补充16种维生素和矿物质多种维生素和矿物质片(早期孕妇)和(孕妇) 。


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