腿部剧烈抽筋怎么办？ 腿抽筋是因为什么原因引起的( 二 )
2.放松你的肌肉 。平时要养成放松肌肉的习惯 ， 尤其是训练之后 ， 一定要把放松纳入训练计划 。即使你不运动 ， 拉伸肌肉和滚动泡沫轴对你的健康非常有益 。
3.避免过度训练 。训练的时候 ， 要慢慢增加力量和训练时间 ， 给身体一个适应的过程 ， 不要一下子把很大的力量放在上面 。如果身体不恢复 ， 很容易导致肌肉紧张、电解质紊乱等问题 ， 进而导致肌肉痉挛 。
4.虽然身体缺水并不是腿抽筋的主要因素 ， 但是保持充足的水分供应是非常重要的 ， 尤其是在炎热的季节和剧烈运动的时候 ， 不仅会给你体内的水分不足 ， 还会带走大量的矿物质 ， 导致电解质紊乱 。记得及时补充水分 。如果运动时出汗多 ， 也要注意补充电解质 。
【腿部剧烈抽筋怎么办？ 腿抽筋是因为什么原因引起的】
推荐阅读
- 腿部皮肤粗糙怎么改善 小腿皮肤粗糙
- 腿部皮肤粗糙怎么改善 腿部皮肤粗糙
- 运动后喝什么好，运动后不能喝什么
- 腿抽筋怎么回事
- 孕期缺钙腿抽筋，孕妈妈该如何补钙？
- 腿部红血丝
- 腿部血栓是怎么治疗
- 蛙泳腿部动作图解
- 夜间腿抽筋的原因有哪些？该怎样调理？
- 剧烈头痛怎么办