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夜间腿抽筋的原因有哪些？该怎样调理？

在日常生活中 ， 有些人可能会因为各种原因出现各种身体状况 ， 如感冒、咳嗽、发烧和抽筋等 。虽然没有生命危险 ， 但如果过于掉以轻心 ， 不仅会加重症状 ， 还可能对其正常工作造成一定影响 。今天简单介绍一下晚上腿抽筋的一些原因 。怎么调理比较好？帮助改进 。
理由寒气入体【/br/】随着天气越来越冷 ， 大部分地区的气温都呈下降趋势 ， 有的地区甚至已经被积雪覆盖 。如果在这种气候下还为了追求所谓的时尚感而穿得太少或者故意露出脚踝 ， 不仅会影响血液的正常循环 ， 还会造成腿部抽筋 ， 可能会留下老寒腿等各种隐患 。
02 过度疲劳【/br/】现代社会 ， 由于生活压力大 ， 很多人不得不整天忙于工作 ， 比如熬夜加班、频繁出差等 。如果长时间下去 ， 会导致局部酸性代谢物堆积 ， 进而导致肌肉痉挛 ， 即抽筋；其次 ， 可能会影响整体精神状态 ， 出现反应迟钝、眼神呆滞等症状；第三 ， 它会增加患其他疾病的概率 ， 比如感冒和头晕 。
03 骨质疏松症【/br/】人到了一定年龄后 ， 身体和心理方面会处于逐渐衰老的状态 ， 如行动迟缓、视力下降等 。腿部痉挛也是比较常见的一种 ， 主要是由于体内血钙水平低导致肌肉压力增加引起的 ， 多发生于中老年女性 ， 因为雌激素的减少增加了抽筋的频率 。
04 睡姿问题【/br/】日常生活中 ， 由于个人习惯 ， 我们每个人的睡姿都不一样 。如果有人喜欢侧卧 ， 有人喜欢平躺 ， 这是正常现象 。但是 ， 如果我们长时间保持同样的姿势 ， 小腿处的肌肉就会处于紧张状态 ， 引起肌肉的被动痉挛 ， 甚至出现严重的僵硬和麻木 。
调节补充营养【/br/】人体生长发育需要吸收各种营养物质 ， 如维生素、蛋白质、钙等 。如果长期缺乏某一种元素 ， 很容易引起身体的各种问题 。建议腿抽筋的朋友适当补充一些营养药物 ， 如钙片、维生素D等 ， 有助于增强身体素质 ， 改善抽筋 ， 同时也起到预防骨质疏松的作用 。
02 【夜间腿抽筋的原因有哪些？该怎样调理？】运动【/br/】当身体长时间保持坐着或站着时 ， 也会发生抽筋 。所以建议大家平时每小时站起来走动走动 ， 或者双手顺时针旋转姿势按摩小腿肌肉十五分钟左右 ， 这样既能帮助促进血液循环 ， 又能起到避免痉挛 ， 加强肌肉力量的作用 。
03 温水泡脚是中医常用的养生方法 。充分泡脚有利于缓解疲劳 ， 有助于疏通经络 ， 放松肌肉 ， 促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。同时要尽可能注意平底鞋 。过高的鞋子会让你的腿部肌肉一直紧张 ， 从而导致抽筋 。


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