9个快速减肥的简单技巧 最快的健康减肥方法( 二 )
首先 , 如果你在快乐时光和其他节日喝水而不是喝酒 , 你会大大减少卡路里的摄入 。一杯葡萄酒提供大约125卡路里或更多的热量 。鸡尾酒可以提供150或更多 。
其次 , 如果你避免喝酒 , 你就不太可能吃高脂肪和高热量的食物 。最后 , 如果你不用处理早晨后的头痛和疲劳 , 你更有可能按计划锻炼 。最终结果如何?少吃错误 , 更快减肥 。
每顿饭都从肉汤开始 。
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在你吃午餐或晚餐之前 , 享受一份温暖清澈的肉汤 。鸡汤、蔬菜汤甚至牛肉汤都是受欢迎的选择 。这些令人欣慰的汤提供的热量很少 , 它们可以通过几种不同的方式帮助你少吃东西 。
首先 , 它们让你吃饱了 , 所以你不想吃那么多 。而温热的肉汤也会减缓进食过程 。如果你学会吃得更慢 , 你更有可能感觉到并承认饱胀的迹象 , 这样你就可以在必要的时候停止进食 。
系腰带
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你可能听说过腰部训练可以减肥 。或者 , 你可能对几位好莱坞明星流行的束身瘦身方法很熟悉 。这些饮食对一些女性来说是有效的 , 因为紧身胸衣或腰部训练器会让暴饮暴食变得不舒服 。所以你坚持你的饮食计划 , 更快地减肥 。
但是你不需要买昂贵的(而且通常不舒服的)衣服来利用这个技能 。只要系上腰带就能达到同样的效果 。确保你选择的腰带靠近你的腰部 , 而不是臀部 。吃饭的时候 , 腹部的压力会提醒你慢下来 。
多喝水
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当你的身体实际上需要水而不是食物时 , 你认为自己饿了并不罕见 。口渴和饥饿的迹象很容易混淆 。因此 , 当你的身体口渴时 , 你可能会吃更多的食物 , 燃烧额外的卡路里 。
如果保持水分 , 可以避免这个问题 , 更快减肥 。装满几瓶水 , 放在冰箱前面 。这样 , 当你开门吃草时 , 你会立即看到它们 。然后 , 在吃饭或吃零食之前 , 喝100-300毫升 。你可以决定你根本不需要吃东西 。
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