睡眠时间变短 _影响

睡眠可以让我们的身体得到充分的休息，但是随着工作压力或者是生活环境的改变，我们的睡眠时间开始变得越来越短，这就很容易影响到我们的精神和身体状态。当然，如果上了年纪，那么睡眠时间变短是一种正常的生理现象，但是我们也应该保持每天不少于6小时的睡眠。

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睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM 。

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正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
【睡眠时间变短】
正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循，如果这种最基本的规律出现紊乱，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列发生了紊乱，即刚入睡就出现REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。